三組動作打造小一號身材
三組動作打造小一号身材★
Image提供_OnStyle《Get It Beauty》
天氣愈來愈熱,衣服也穿得愈來愈清涼,總不能讓包緊緊的肉肉們出來SAY HI吧?今天就來教大家三組動作,打造夏日性感曲線!
Image提供_OnStyle《Get It Beauty》
#瘦蝴蝶袖、雕塑鎖骨&背部線條
Image提供_OnStyle《Get It Beauty》
雙手像翅膀般舉到頭部上方,放下時手臂往斜後方並將胸口挺出,手臂擺動時記得要用力,不然就沒有效果囉!
Image提供_OnStyle《Get It Beauty》
手臂放下時要像這樣夾緊肩胛骨,不但有美背的效果,也可以矯正駝背的壞習慣
Image提供_OnStyle《Get It Beauty》
#瘦蝴蝶袖&小腹、提臀UPUP像這樣用手臂和腹部的力量撐起身體,當身體呈一斜線時屁股記得要夾緊~
Image提供_OnStyle《Get It Beauty》
特別注意,手指要朝向屁股的方向才不會傷到手腕喔!
Image提供_OnStyle《Get It Beauty》
#瘦側腰贅肉、打造完美S-Line
Image提供_OnStyle《Get It Beauty》
像美人魚一樣側躺撐起上半身,但不是把力量都壓在手臂上,而是腹部和側腰的部分也要一起用力喔!
Image提供_OnStyle《Get It Beauty》
然後抬起腳在空中畫圓,除了可以瘦腹部和側腰的肉肉,還可以打造蘋果臀~以上三個動作大家都可以在家邊看電視邊做,趕快跟著Bigger姐一起運動吧!