花每天7分鐘玩手機的時間就可以偷偷瘦下半身！（影片）

現代人很少有不滑手機的習慣，不管是看新鮮好玩的事情或是聊天、打電動、又或是視訊，總之手機已經成功佔領我們每日的生活！既然如此，何不花妳每天玩手機時的7分鐘，邊滑邊運動，健康又可以健身，介紹7招簡單運動，讓妳瘦得很輕鬆！

1. 翹腳抬腿

向左邊側躺，翹起右腳都前方，伸直並抬起左腳，注意腳趾朝外，抬起三秒後返回原來位置。次數：重複動作10下後換腳，做三組。

2. 踢水呈趴姿狀態，縮緊妳的腹部核心肌肉，合攏大腿，雙腳模仿踢水姿勢，注意腳不要碰到梳妝檯喔！持續時間：一分鐘

3. 超人式

先俯臥​在沙發上，雙手及雙腳伸直，將你的上半身及下半身抬起，收緊臀部肌肉，盡量只有腹部貼住沙發。停留在空中5秒，放鬆身體返回原來位置。持續時間：一分鐘

4. 鉸剪腳

躺在床上，背朝上，將雙腳伸直，並縮緊妳的腹部核心肌肉（core），雙腳輪流提起到空中，動作越慢越好，當妳感覺到腹部核心肌肉酸酸的就對啦！ 持續時間：重複一分鐘。 

5. 側身提腿

側右邊躺，伸直雙腿，先提起右腿，在空中維持三秒後再返回起始位置。次數：重複動作25 下之後換腳。

6.側身提腿收膝

想躺著提臀的妳，一定要學上這招！側右邊躺，右膝微微彎曲。用妳的右手撐起頭，把左手放在臀上。先伸直左腿，與妳的身體形成一條直線，縮緊的臀部和腹部核心肌肉，再抬起妳的左腿直到天花板，然後彎曲膝蓋向內收，再返回起始位置。次數：重複動作25 下之後換腳。

7. 踩單車

背部躺平，腿部伸直；右腿連帶腹部扭動向身體收，其後左右交替。

持續時間：重複一分鐘。

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參考來源