睡前4個小動作√ 保你一個月腰瘦3cm、減重4kg
FELICIA
你沒開玩笑吧！小小4個動作就能瘦身？？？持保留意見...畢竟我不想瘦身，只想「保重」XDD
完全不用擔心...絕對有效...前提是一定要有恆心...堅持就是勝利嘛^O^
怎麼會這樣啊~~看著這麼簡單居然這麼難...我的腿好痛啊~~~~不要做了啦
如果這樣就受不了了...難怪你一直胖...月半...接下來的動作你還學不？！
好累好累...感覺腰瘦了一圈呢...因為牠一直在顫抖...不會是在燃燒脂肪吧XDD
才做完3個動作...身體好累啊...幸好是在床上...我要瞇一會兒先....
你錯啦...不要睡oh~不對啦，或許是Bigger姐錯了應該先告訴你下面這個動作的↓↓↓↓
一定要要邊做邊放鬆肌肉哦！！！不然會超疲憊的...QQ
難道就是因為太難太累，才打到減肥效果的？？？或許是吧！！Bigger姐都告訴你該怎麼做了..鄉民，你自己去檢驗一下吧^O^
不妨也試試這幾個動作
沒時間運動的懶人一定要看！是不是一方面想要減肥，另一方面又找不到適合的運動呢？看看下面的幾個動作，只要每天臨睡前作一組，讓你簡簡單單的一個月瘦掉4KG，腰圍減少2.5~3cm，還不趕快跟著來？
一、首先是仰臥抬腿：30個一組，做4組。
二、做這個收屁屁的動作，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來，也是做4組,每組30個。
三、側臥，一隻手支著頭，一隻手扶床，做側抬腿。注意，腳尖向下，腳跟向上，另一條腿綣起來。速度不要像她那麼快，要慢些，不要猛滴把腿抬起來。別做錯了，如果做完了，屁屁側面不酸，你就沒做對哦。這個每條腿做20個，最後一個要抬起來後停一會，再換另一條腿，也是做4組
四、側抬腿做完時，用手輕輕拍拍酸酸的地方，放鬆肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20個就拍拍，再換另一條腿做側抬腿。
默默小語：看起來很簡單但是很有效呢！小編做了第二天開始覺得腰部以下肌肉酸痛，看起來很簡單卻真的有運動到！睡前一起來做吧！
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