早晨一杯水，好處多多？

現在已經有很多人意識到早晨喝水的重要性了，然而意識到並不

代表做到。大家知道早上起床後應該喝一杯水，卻不知道什麼水

該喝，什麼水不該喝。

一、早起喝水的好處

1、補充水分

晚上睡覺時，人體雖然不處於運動的狀態，但是水分也會通過

尿液、皮膚、和呼吸等消耗掉。特別晚飯如果吃的比較鹹的食

物，早起就感覺特別的口渴。此時一杯水，可及時的補充身體

代謝丟失的水分。

2、預防便秘

很多人由於腸胃的原因，在早晨起床之後會經常性的便秘。每

天早晨起床之後一杯水，可以有效的促進胃腸蠕動、濕潤腸道

、軟化大便促進大便的排洩。如若長時間堅持下去便可以預防

腸胃不舒服導致的便秘。

3、調節腸胃

經過一晚上的代謝，早上起床後人體胃腸已經排空，這時候喝

一大杯水即可以達到清洗腸胃沖淡胃酸的效果，還可以使一天

三餐的營養得到充分的吸收。

4、清醒頭腦

早晨起來之後很多人腦子可能會有一種迷迷糊糊、不清醒的感

覺，這時候喝上一杯水可以增加血容量，促進血液循環，讓人

的大腦迅速恢復清醒狀態。

5、降低血稠

睡後缺水使人體血液黏度比較高，導致血液循環怠慢。這也是

為什麼早晨起來的時候腦梗塞發病率比較高的原因。此時一杯

水可以有效地稀釋血液，降低血液的粘稠度，促進血液循環，

預防心臟血管疾病的發生。

二、喝水的方法

最佳選擇：白開水

原因：能有效補充體內水分，還可以讓血液迅速得到稀釋，促進血

液循環，是絕大多數人的最佳選擇。

最不推薦：淡鹽水

原因：現代人鈉的攝入量本來就很多，在身體不缺少鹽的情況下再

喝淡鹽水。反而讓人覺得口乾。有高血壓、心腦血管疾病、腎功能

異常的人更不能將淡鹽水作為起床後的第一杯水，因為早晨是人體

血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。

參考來源