只要累這十分鐘，立刻燃燒500卡！

嗨嗨各位，今天《THE BODY SHOW》要來教大家一個急速燃脂的運動！只要十分鐘，就能夠燃燒全身的脂肪與加速代謝，快跟上我們~~

Step1. 左右彈跳全身放鬆後，讓下身擺動，往右、往左踢，接著再垂直下蹲、起身。一個猶如鐘擺的運動！

這個動作來回約一分鐘左右，這樣的動作能夠有效提升燃燒卡路裡的速度，讓身體加熱，活絡運動神經

Step2. 第二個動作，首先趴地後，將前肢用力撐起，搭配後腳律動起身，就像瑜珈中的下犬式

身體重心往後，盡量伸展雙腿的後筋，再向前趴下

這個動作的速度可以隨每個人的呼吸調整，起身後記得讓中心向後喔！

Step3. 雙手伏地，向左右兩側跳

接著側身，利用單手撐住全身重量，另外一隻手指天

回正後，別忘了另外一邊也要做喔！這大概是整個運動中最累的一個動作~

將這三個步驟接連在一起，約每個做一分鐘，中間休息30秒，共3次。注意運動前後都要拉筋、熱身，才不會因為突然的激烈運動而拉傷喔！

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