鍛煉身體會減壽？三招教你延長30年壽命，老人依然健康長壽！

很多人喜歡運動，為了保持漂亮的身材，健壯的軀體，或者僅僅是為了愛好而運動。隨著年齡的增大，人的抵抗力和免疫力隨著降低，於是，所有人都認為多運動，多鍛鍊，可以增強免疫力，促進新陳代謝，延年益壽。如果你有這種想法，就大錯特錯了。人在進入中老年後，會伴隨出現各種病症，如果不針對情況，盲目鍛鍊，可能小災小病，反而鍛鍊出來大毛病了！

50歲後不跑步，不爬山，不跳高，不蹦極，不做蛙跳，不做蹲起、少爬樓梯。雖然我們知道這些運動都是有氧的，但是這些運動對於膝蓋來說是最難的，最容易受傷的。相當於拖著整個身體，相當於平時的4倍左右。

其實，所有健康關節的平均壽命也就是60年左右，並且因人而異。如果我們不加以保護，可能會更短，而且不可再康復。

（1）游泳、騎車、做體操，其中最佳運動方式就是游泳。即使不會游泳，在水裡也可以減輕膝蓋的負擔。

（2）平地散步

（3）復健術：坐在椅子上，雙腿被墊起來，雙腿輕輕地有規律地擺動，鍛鍊膝蓋，從而讓膝關節康復起來，延長關節壽命！

關鍵點：

1、臀部往後坐，靠著椅背。雙手放在椅子背後，背部墊靠墊。

2、將膝蓋墊高。

3、坐端正，腰背挺直，兩腳自然下垂，一前一後擺動，幅度適當。

人體是由許多關節構成的，只有我們每個關節健康，我們才能健康長壽，保護好你身體的每個部位，才是長壽的根本！

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