目標是勻稱美腿！韓國健身女神Ray Yang傳授3MINS「床上瘦身操」懶洋洋也能有完美身段～
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目標是勻稱美腿！韓國健身女神Ray Yang傳授3MINS「床上瘦身操」懶洋洋也能有完美身段～
到戶外做運動對懶女生來說實在是麻煩了，在家裡就能做運動就最好了！以下就是連懶惰的SIS們都能滿足的3MINS「床上瘦身操」。纖細的筷子腿不是人人做得到，也不必盲目追求，不如把目標改成你也做得到的勻稱「蜜大腿」吧～想向這個目標邁進的話，以下6個動作就一定要學會啊！
#預備動作
將整個人平躺於床上，雙手向上拉直，盡可能將全身伸展。如此伸展5次，可讓肌肉更柔軟。
#1
把手和腿伸直並舉高，晃動胳膊和雙腿1分鐘。連續做五次，可以讓手腳血液循環，有水腫問題的女孩們很適合練這個哦！
#2
把雙手放在頸後，以腰部和合實的雙腿左右搖擺，晃動全身1分鐘，這動作可用到多組肌肉。雙腳扭擺的動作能有效塑造腰部的線條，突出弧度。
#3
側躺在床，雙手交疊，置於胸前，運用腰力提起上半身，每次7下，每組十次！
#4
基本版的拱橋，平躺著提起腰和膝，雙手撐著腰維持15秒，重複做3次。
#5
平躺在床上，把雙腿抬起，保持著45度。需做3組，每組10次。這動作可以瘦腿，也能減掉小腹的贅肉哦！
#6
用俯臥的方式，利用雙手撐起上半身，維持15秒再慢慢下解。重複做這動作3次。這是針對女生手臂所作的訓練呢～
不要再只是躺在床上玩手機了～來動動腿做一些簡單的運動吧！
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