告別復胖，腰圍還能再瘦2cm！避免體重反彈的3個小撇步
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告別復胖，腰圍還能再瘦2cm！避免體重反彈的3個小撇步 女生最大敵人就是復胖！可惡！
《TheBodyShow》今天要教大家的是，如何對抗減肥期間的飢餓感與避免進入復胖人生~~~
減肥第一週通常是最容易感到肚子餓的一週，但那都只是假象！為了避免暴飲暴食，可以準備一些應急的小食在身邊，如堅果類、水果與蔬菜等等，肚子餓了就拿出來吃~
不喜歡吃堅果的人，可以嘗試教練推薦的這個做法：優格300g +肉桂粉 1/2茶匙！肉桂粉有暖身、促進血液循環、與保持飽足感的作用，因此只要吃一點點就可以耐餓一段時間喔！
不過大家試過之後發現，明明看起來應該要很好吃的肉桂優格，其實並沒有特別好吃 XD 可以說是因為肉桂的香氣，立刻讓人產生抑制食慾的作用！
不想吃東西的話，試試看用筆或是手指按壓第二、第三關節間的穴道約10秒，能夠調節賀爾蒙，改善飢餓感~
還有一種方法，連教練自己都有點不好意思，就是敲額頭30秒。雖然看起來很笨，但經過醫學實驗證明，敲額頭的確能減少10%的食慾喔！
若你已經開始復胖了，想要擺脫腰部游泳圈的話，可以跟著教練一起做這個運動！首先蹲馬步站穩後，下身不動，上身左右旋轉~
切記，下半身不動，只靠腹部的力量轉動兩側，一定可以很明顯感受到腰際贅肉的運動。如果不想蹲著，坐在椅子上坐直轉動也能夠促進基礎代謝喔！
另外一個能夠加速燃燒卡路裡，同時也能瘦手臂的運動，就是簡單的打拳~每回一分鐘，共5回，每天持續做，可以讓腰圍減少2公分左右喔！
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