狠甩嬰兒肥，產後變窈窕美體！陳妍希：不要再喊我小籠包！

狠甩嬰兒肥！陳妍希產後窈窕美體養成術

藝人陳妍希過去常被說嬰兒肥，她也為了在螢幕上面好看試過不少減肥方式，尤其在接拍神鵰俠侶時一度試過只喝蜂蜜水減肥。近期為雜誌拍封面，產後復出的她一甩過往圓潤體態，變得更加勻稱緊實，也擺脫了學生的青澀感，渾身散發成熟女人味。

身穿白色上衣，搭配牛仔短褲，陳妍希居家休閒的裝扮活潑俏麗，也帶點慵懶性感，曾經被封為小籠包的她，四肢纖細，一雙美腿筆直勻稱，產後比婚前更纖細，讓人忍不住想知道女神究竟如何瘦身的。

圖片取自＼陳妍希臉書。

多攝取水份，起床時先喝溫開水

蜂蜜水可以說是陳妍希瘦身時的常備用品。她表示自己每天會攝取大量白開水加入新陳代謝，每天早上起床時先喝一杯溫熱開水喚醒腸胃，能降低血液濃度提神，也能溫和的讓腸胃開始進行蠕動，喝過開水後再吃早餐。肚子餓的時候，可以來上一杯蜂蜜水或檸檬水，可以減低想吃東西的欲望。

調整飲食習慣

陳妍希說自己以前超愛台灣小吃，像滷肉飯、蚵仔煎、蚵仔麵線都是她的愛，自從她開事進行減肥計畫之後，就戒油戒鹽，進行清淡飲食。陳妍希說，這招對容易水腫的女孩很有效，開始調整飲食口味後，常見的水腫情況也都漸漸減少了！（貼心提醒：油脂和鹽仍含有人體必需營養，將份量減至每日標準量即可喔！）

除了少油少鹽，還要加強新鮮蔬菜的攝取，多數女性到自助餐緊夾取高麗菜，但是一天攝取的蔬菜應該遵守多色、多樣化的大方向，陳妍希說綠色花椰菜是減肥時期的好夥伴，能加速新陳代謝，讓肥肉不易堆積在體內。

圖片取自＼陳妍希微博。

多運動：瘦身就是要減脂＋練肌肉

日前才挑戰完馬拉松的陳妍希說，她過去也是不愛運動的懶人一族，但接觸到運動後才愛上那種流汗的暢快感。很多人都覺得減肥就是少吃一點就好，但其實還要注意體脂率，60公斤的脂肪人看起來遠比同等體重的肌肉人還大，就是因為脂肪體積是肌肉的三至四倍大！

建議想要讓線條看起來緊實細緻的媽媽們，除了勤做有氧外，還要加點肌力運動提升肌肉量！陳妍希說，自己在工作之餘會找時間做瑜珈，不但精神變好，也可以雕塑肌肉線條，減肥效果持久也不容易反彈。此外，運動的次數和頻率也很重要，她每週最少會運動做3天，每次1.5小時。（建議方式：動態暖身10-15分鐘－肌力30-45分鐘－45-50分鐘有氧－伸展）

圖片取自＼陳妍希臉書。

早點睡覺別熬夜

陳妍希沒有工作的時候，絕對會在10點之前睡覺，因為睡覺可以加快身體血液循環，也能減少深夜想吃東西的欲望。另外，有運動習慣的媽媽們，如果有進行肌力運動的話，更需要大量睡眠讓肌肉進行修復！

【同場加映】陳妍希瘦身食譜

• 早餐：一顆帶皮奇異果（除去果皮的毛口感比較好，用絲瓜布輕輕搓洗即可讓奇異果光潔溜溜！）、300毫升薑水、三分之一罐鮪魚，以及15公克燕麥
• 中餐：90公克的牛肉、100公克的火龍果和甜菜根、20公克的薑
• 晚餐：2片豬肉、一小塊鮭魚和一份花椰菜，配上一小碗白飯果腹

附註1. 每日一日所需的營養不同，以上僅提供藝人減肥經驗作為參考，建議媽媽們應諮詢專業營養師調整個人的飲食項目，即便要瘦身減肥，一天攝取的熱量還是應達到基礎代謝熱量。

附註2.（小編碎碎念）如果不靠外力（如抽脂一類），從來沒有不運動就可以瘦得健康美麗的方式，少吃一點也只是減個水份，攝取熱量不足只會囤積脂肪不會減少脂肪，媽媽們想要維持好身材只能努力動動動，以及吃進足夠的營養喔！

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