趙麗穎每天都在做的最強瘦腿法！只需十分鐘，讓你瘦到停不下來！快樂瘦身是一種怎樣的體驗？

導讀：我們都知道自己的大腿是脂肪最容易堆積的部位，有句話不是說胳膊擰不過大腿嗎？就是說大腿的肌肉發達，所以脂肪也是容易過剩囤積，尤其是大腿內側最為嚴重。那麼這兩塊煩人的頑固肥肉，我們究竟要怎樣運動才能甩掉她們呢？

在回答問題之前我們要自測一下你是：脂肪腿還是水腫腿？才能有的放矢，對症下藥！

首先用手指用力按在腿的肉厚部位（比如說大腿內側、小腿膝蓋下10～15cm處正面部分，不是小腿後面，前面按了比較明顯），一定要按出一個坑…然後放開，普通肌肉或脂肪就會馬上恢復，

如是浮腫會出現一個回復緩慢的坑，很明顯的。另外水腫腿的腿部血管較為明顯，還會經常感覺到腿部酸脹。

那麼有人要問了大腿內側的贅肉是怎麼形成的呢？

醫學專家說有四種情況會導致大腿內側贅肉過多：

①天生的肢體末端粗大。

②缺乏對大腿的運動，使得大腿根部長贅肉。

③盆骨比較寬導致的大腿根部粗大。

④久坐。

那麼大腿贅肉容易形成不容易去掉，我們又該怎麼減大腿內側的贅肉呢？

①飯後半小時不坐

飯後馬上坐下是導致下半身肥胖，尤其是晚飯後，特別是大腿肥胖的主因之一。你不需要做多複雜的運動，只要堅持每餐之後的半小時絕對不坐下，在室內來回慢慢走動，就能有助於消化和燃燒熱量。

②腿抬高靠牆

腿部總是處於向下的狀態，容易產生水腫。每天堅持把腿抬高靠在牆上20分鐘，加速血液循環，同時輕輕敲打腿部。這樣可以防止腿部水腫，加速了代謝也有利於防止腿部因廢物淤積而導致肥胖。

③坐著就能瘦大腿

辦公的時候，在大腿內側夾住一本書，為了不讓書掉下去，你會一直保持比較挺直的坐姿，而且雙腿都處於用力的狀態。這樣就達到了鍛煉大腿內側肌肉的目的。如果你連這個都懶得做，那也是乜沒辦法了。活該當個象腿妹吧。

④有針對性的瘦腿運動

快來吧！想瘦身的妹子學起來……

如此簡單，每天十分鐘你能堅持嗎？

這快樂瘦身說白了就是：根據個人的飲食習慣、運動習慣和體質情況制定自己專屬的瘦身方案，也就是說主要通過調整飲食配合簡單運動， 不節食、不吃藥、 輕運動，你只需要聽話+執行就能實現輕鬆、快樂、健康的瘦下來。

而且每天的運動量只用十分鐘哦！這就是快樂瘦身的奇蹟！就像趙麗穎一樣！

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