平穩的度過更年期，做一個優雅的女性，這三種方法你收好了

更年期綜合症大多數發生於45—55歲之間絕經前後的女性，由於工作壓力大、感覺自已於社會脫節、對社會和家庭不再有價值。很婦女的心情是比較低沉的，很容易就會導致更年期綜合徵的出現，這個疾病對於身體的影響很大。雖然沒有病痛的折磨，但是精神上面的痛苦還是存在的，為了讓大家平穩的度過更年期，下面我們一起來了解更年期綜合症的相關介紹。

更年期是女性朋友必經的一個階段，但是由於更年期綜合症的嚴重程度不同，對女性危害程度也是不一樣的，那麼女性更年期綜合症的危害是什麼?據相關資料顯示,專家介紹更年期綜合症主要有以下幾方面的危害：

1.性慾減退：陰毛及腋毛逐漸脫落，性慾衰退，陰道的分泌物減少，性交時有疼痛感，從而導致性生活次數減少，甚至開始厭惡性生活。

2.植物神經功能絮亂：更年期女性頭暈目眩，口乾舌燥，喉部有燒灼感，思想不集中，而且容易緊張激動，情緒複雜多變，容易急躁，失眠健忘，皮膚發麻發癢。

3. 肥胖：更年期綜合症的女性出現肥胖的症狀，專家表示一般超過正常體重15～20%者為肥胖，更年期是女性發胖的主要時期，尤其是腹部及臀部等處的脂肪容易堆積起來。

4.骨質疏鬆：骨強度減弱，增加骨折的發生率，骨代謝負平衡，平均每日丟失50mg鈣，常有腰腿痛，背痛，身高減低等，稍有用力就容易發生骨折。

5.月經失調：月經不調是常見的更年期綜合症的危害之一，常表現為月經量逐漸減少，周期延長，經期縮短，知道出現絕經，但有時候也會出現月經量增多，並伴有大量血塊等情況出現。

6.血管功能失調：更年期綜合症典型危害表現為潮熱，忽冷忽熱，出大汗，有時會有頭暈現象，每天可發生幾次或幾十次，夜間的發作率比較高，甚至出現發悶、氣短等症狀。

更年期綜合徵的危害很大，會給每個女性朋友的生活帶來很多不便，但更年期綜合徵也是每個女性都要經歷的，只是時間的早和晚的問題。那麼，怎樣才能判斷自己的更年期是不是到了？

1、更年期到來的時候女性精神神經系統會發生一些變化

45歲是女性一個重要的年齡段，如果女性在45歲之後出現了一系列的神經和精神方面的變化就需要考慮是不是更年期已經來到了。比如性格改變、情緒波動、經常性的煩躁不安、多疑抑鬱或者記憶力下降，注意力難以集中等，女性出現精神和神經系統的改變屬於女性更年期的一個非常典型的症狀，出現這些症狀沒有必要緊張，也沒有必要害怕，順其自然是較好的選擇和應對方法。

2、更年期到來的時候心腦血管系統會發生一些改變

女性進入更年期之後心腦血管系統會出現一系列的變化，比如盜汗潮熱、心慌氣短、胸悶不適等，同時女性的血壓往往也會發生變化，比如出現高血脂、頭暈眼花、眩暈耳鳴等，這些症狀可以非常輕微，但是也有的女性會比較嚴重，如果輕微的話沒有必要緊張，如果非常嚴重就需要及時就醫，避免造成更大的傷害。

3、更年期女性生殖系統也會出現一系列的變化

女性進入更年期之後生殖系統最明顯的改變就是月經變得不規律，甚至是出現紊亂的情況，同時陰道出現乾澀、性慾降低，或者是出現外因萎縮、瘙癢、乳房也變得鬆弛萎縮，甚至是出現乳腺增生等，這些症狀都會給女性帶來很大的煩惱，但是這屬於更年期的正常反應，沒有必要緊張，也沒有必要害怕。

4、更年期骨骼肌肉也會發生一系列的變化

更年期的女性身體上會發生巨大的變化，特別容易出現骨質疏鬆，可能還會伴隨著肌肉酸脹、乏力、關節變形，容易骨折、指甲變得非常薄脆，頭髮出現沒有光澤，容易脫落等情況，一旦出現這樣的情況就說明女性已經進入了更年期。

更年期綜合徵主要發生在中老年的女性身上，這個病不是什麼大的疾病，但是婦女會因為月經改變，直至停經導致身體會發生一些症狀，會給人體健康造成很大影響，下面向你介紹一些更年期的調養方法，讓你平穩的度過更年期。

1、注意保持心理平衡

更年期注意保持心理平衡，放鬆自己的心情。很多女性到了更年期就變的脾氣暴躁，易怒，而且心理很脆弱，很容易導致心理失衡，所以要注意調整心態。有空多出去旅遊，放鬆心情，對平穩度過更年期是很有好處的，而且要注意調整好人際關係，多和親戚鄰裡交流。

2、注意飲食，合理增強營養

更年期時的女性飲食要注意，儘量多選擇低熱量、低脂肪、低鹽、低糖的食物，少吃或者不吃醃制、膨化、油膩等食物。而且一日三餐要定時，要注意多補鈣，多喝牛奶，多吃新鮮水果和蔬菜，可以多吃一些乾果。

3、居家做做砭灸

中醫認為該病因為絕經前後，腎氣漸衰，沖任二脈虛衰，加之個體差異和生活環境影響，使陰陽二氣不平衡，臟腑氣血不協調所致，當更年期到來時，在家經常砭灸，會有很好的效果。患者可以先仰臥使用星隕刮痧板和好心情精油在患者小腹正中，作順時針旋轉揉摩，然後在氣海、關元、中極、歸來等穴位各按揉半分鐘。然後砭灸羶中、關元、子宮等穴，可覺熱感透至整個胸、腹腔並擴散至腰部。接著用星隕刮痧板和好心情精油在患者心包經循行部位從上至下刮痧。再俯臥使用星隕砭石刮痧板、好心情精油刮背部膀胱經（從上往下）；然後砭灸心俞、命門、次髎穴等部位，可覺熱感深透至胸腔、腰、腹腔或擴散至腰骶部或向上肢、下肢傳導。每天用星隕砭石梳梳頭部督脈、膀胱經、膽經。

4、多進行戶外活動

多進行運動，合理的運動，有助於身體的健康。女性更年期要注意放鬆自己，不要整天憋在家裡，應該經常進行戶外活動，或者踢踢毽子、練練太極拳，或者跳個廣場舞等都不錯的，既能鍛鍊身體，又能減輕 更年期的一些綜合症狀的，而且室外空氣較好，經常鍛鍊可以預防骨質疏鬆。

5、保證充足睡眠

注意睡眠的充足。更年期的女性要注意保證充足的睡眠，一般每天要睡夠7--8個小時，而且要提高睡眠質量，不能醒睡，不能熬夜了，這一段時期的睡眠很重要的，千萬不要馬虎大意，不能為了工作就影響一輩子的身體了。

總之，女性到了一定的年齡之後，女性的生理和心理都會有不同程度的變化，所以要保持好的心態，要積極樂觀的對待生活，不能太煩躁或是對未來失去信心，要有一個認真的態度來對待生活，這樣才有利於平穩的度過更年期。動動手指，轉發一下，傳遞一份愛，讓你愛的人不痛苦，讓愛你的人更開心！

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