真有這回事？每天吃飽飽，半年去掉16公斤！

對愛美的女生來說，減肥是沒在分季節的，尤其是韓國女星的地獄減肥菜單一向是搜尋熱門，但要平凡如妳我，五天只喝水、又或是只吃生菜沙拉，不但不實際，而且也不健康(意思就是做不到)，效果不會長久。

韓國健身達人Suji靠著運動和健康飲食的毅力，在半年內體重由65公斤減到49公斤，證明瘦身不一定要地獄式的！只要懂得吃，每天吃得飽飽的都可以瘦下來喔！

1. 每天吃豐富的5餐

早餐通常有蛋白、乳酪和藍莓、蘋果和紅番薯；午餐是100g的雞肉、香腸、番薯、和南瓜(50g）；晚餐是糙米（150g)和雞腿(100g)。在正餐之間會喝排毒果汁或吃涼麵止飢一下！

2. 多吃葡萄柚

葡萄柚熱量低，纖維素高，可以增加飽足感，然後減少總熱量的攝取量，不過切記不可以代替正餐喔！

3. 自製綠豆水

綠豆除了有鈣、蛋白質和不飽和脂肪酸外，可以改善體質，亦有豐富的食用纖維，有很好的排便作用。

4. 養成運動好習慣

每天都會做至少半小時的重訓運動，先做100下深蹲讓體溫升高，再做多項強度訓練如槓鈴深蹲（20×5回）、sit-up（20×5回）、push-up（20×5回）、捲腹（20×5回）等。除此之外，Suji亦會做帶氧運動，如慢跑30分鐘，提升血液循環和身體的新陳代謝。

深蹲

槓鈴深蹲

Sit-up

Push-up

捲腹

參考來源