跟容祖兒每日一拉！9式韓星拉筋增高兼延命長

跟容祖兒每日一拉！9式韓星拉筋增高兼延命長

「每天拉筋可以長命十年！」「聽說經常拉筋可以長十年命」樂壇天後容祖兒(Joey)三番四次在其社交平台表示。拉筋好處多籮籮，除了Joey深信的延年益壽，坊間還有拉筋增高的說法。

即使你未必高富帥(或美)有齊，但至少快高長大與長命百歲也不是夢，相信你家陣也很想和Joey及韓星們去拉拉筋吧！Let’s do it！

先睇拉筋天後Joey拉筋！

有多項研究指出，身體狀況健康的21至39歲成人，若每天每個部位的肌肉拉筋30秒，6星期後，明顯可見肌肉的活動能力有所改善及增長，而且，更可把短縮了的肌肉拉回原本的長度，難怪Joey如此落力拉拉拉！

Joey於2月23日表示：「一睡就七個小時了，筋骨都赤赤痛，拉下筋是必須的。」瞓到周身骨痛的你都可以試試。

拉腿，幅度是超過90度無死角，你敢挑戰嗎？

接近180度一字碼拉筋，會痛嗎？

壓腿拉筋，show埋波鞋，呃like好容易。

把握時機，演唱會綵排時在紅館台上拉筋，這些機會只屬於歌手的…

韓星身教！9式拉筋增高兼延命長

說到拉筋，韓國女星向來都不甘示弱，她們隨時隨地都可以拉，將伸展運動不知不覺融入生活之中。

1. 李成敏 x Arm Stretch

獲封為「世界第2靚」、「亞洲第1靚」的韓星Clara李成敏，在主持棒球賽開球禮時都先拉一拉筋，這一拉，對手臂、肩膊及上背的肌肉都有幫助，是否覺得個人長高了？

2. 閔孝琳 x Triceps Stretch

BigBang成員太陽的女友閔孝琳影靚相擺pose時，做出這個對肱三頭肌有伸展作用的動作，不過左手拉後一點到腦後，而右手提高如左手兼拉著左手手肘會更好。

宋寶恩單手都拉得到！你得嗎？我知打字你實得！

Clara做triceps stretch有好大進步空(胸)間！

3. Sistar寶拉 x Shoulder Rotator Stretch

做肩膊及背部拉筋唔使學寶拉用棍嘅，用毛巾都得。

4. 宋寶恩 x Neck Stretch

雙手放腦後，頭部反覆前後移動便可。

5. 裴斗娜 x Standing Hamstring Stretch

拉腿筋，拉完左腿拉右腿。不過一般人將腿向前伸會易拉一點。

6. 金莎朗 x Hip Flexor Stretch

如果在平地做，後腿膝頭要貼地。

7. 申敏兒 x Knee Extension Stretch

坐在有背椅上，伸直完左腳伸右腳，重點是不要像申敏兒般，要坐直，曲腳是要貼地。

8. 孫佳人 x Lumbar Extension Stretch

去年，佳人在單曲〈Paradise Lost〉的MV中，以這個腰背拉筋動作作舞步，對肢體超柔軟的她來說簡直零難度。

9. 泫雅 x Thoracic Extension Stretch

泫雅經常做這個儼如貓伸懶腰的胸椎拉筋，只是雙手沒有向前伸直，頭部稍為離地，俯伏得不夠貼地。

泫雅今次伸直手了！這貓式拉筋，可以順便減肥。

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