好好睡覺也能養生！前提是你有一間「合格」的臥室！
分享無限
每天晚上，卸掉一身的疲憊，把頭深深地陷進枕頭裡時，是一天中最幸福的時刻，臥室也因此成為人們最喜歡的地方。
如果按每天8小時睡眠算，人的一生中有1/3的時間要在臥室中度過。臥室布置好壞，很可能會影響到每個人的健康。
教你打造一個健康、溫馨的臥室。
1
牆面刷藍色
英國《每日郵報》刊登一項涉及2000個家庭的調查顯示，顏色對睡眠時長影響明顯。
在紫色、灰色、紅色、金色、棕色的臥室中，主人每晚的平均睡眠時間在7小時以下;
而在銀色、綠色、黃色的臥室中，能睡7個半小時以上;
藍色以7小時52分的睡眠時長高居榜首，被稱為最有利睡眠的顏色。
2
物件成雙擺
美國室內裝潢專家吉米·芭蕾特表示，臥室床頭櫃、檯燈、掛畫等物件最好成雙出現，這樣能為臥室增添和諧感，通過心理暗示幫助主人提高睡眠質量。
凌亂容易讓人心煩，建議家裡備個自己喜歡的籃子或盒子，將零碎的小物件收納其中，並蓋好蓋子。床的擺放位置也很重要，最好一面靠牆。
3
選實木傢具
臥室中的傢具越少越好。傢具放得越多，釋放有害物質也越多。
在條件允許下，最好購買實木傢具，因其不用膠水這一“污染大戶”，所以比較環保。
4
床別太硬，被子要輕
因枕頭、床墊不合適導致的脊椎病很常見。床墊要選擇軟硬適中的，硬板床、過軟的床都不好。
枕頭的高度應控制在枕下去後和床面有一拳頭高。被子太沉會影響呼吸，特別是冬天，最好選用輕薄、保暖的羽絨被。
5
配個床前燈
美國《預防》雜誌曾刊文指出，臥室燈光過強會導致人體分泌的褪黑激素減少，從而影響睡眠質量。
臥室內應配個床前燈，睡前將頂燈關閉後，使用瓦數較低的床前燈，營造一個較暗的環境，幫助人進入睡眠模式。
臥室應採用發黃光的暖色光源，盡量少在牆上裝鏡子、玻璃等飾品。
6
少擺大電器
很多人覺得躺在床上看電視是很愜意的事，但這個做法並不健康。
臥室裡最好少放或不放電器，尤其是電視、電腦等釋放電磁波的電器，會影響睡眠和夫妻生活。電器還是灰塵大戶，要常清掃。
7
掛雙層窗簾
建議大家選雙層窗簾，能營造出一個安靜、黑暗的睡眠環境。
尤其是朝南的臥室，因光線充足，可選用日夜簾，這種窗簾由兩幅不同材質的窗簾組成，一塊透光性能好，一塊遮光性能好，可根據需要換著用。
8
注意通風，凈化空氣
根據室外天氣情況勤通風，是減少室內空氣污染最強有效的方法。
選擇空氣凈化器對臥室健康也很重要。空氣凈化器最好放在房屋中間，離人體較遠處。
9
別擺大盆綠植
由於光合作用，綠色植物在白天吸收二氧化碳，可一到晚上，便會和人搶氧氣，並釋放二氧化碳等污染物。
臥室最好別放大盆植物，如果放的話，也要在晚上搬出，以免供氧不足，引發頭暈、呼吸困難等問題。
室內最好選擇綠蘿、吊蘭等體型較小的植物，並不要超過兩三盆。
10
定期清掃
美國“真簡單”網站刊文推薦了臥室掃除的時間表：
每天起床後都要抖抖被子，整理床鋪，擦床頭櫃;
每周要清掃燈上的灰塵，更換床單，擦拭傢具和地板;
每季度要保證擦一次窗戶，翻轉床墊。
分享到Line