睡前做到這兩件事，不僅能消除疾病還可益壽延年

當下，人們的生活水平逐漸提高，不再為溫飽而煩憂，開始注重生活質量。此時，養生成為所有人關注的熱門話題。

自古以來，中國人就講究養生，養生方式也各式各樣。比如說飲食養生、補藥養生等等。飲食養生安全無副作用，但步驟繁瑣，一頓膳食下來耗時頗長；而補藥養生，則讓人擔心毒副作用，畢竟是藥三分毒。那麼，到底什麼樣的方式既省時省力又能達到安全養生的目的呢？

中醫認為，腳是人體的根。人體十二經脈之中有六條經脈繫於足部，這些經絡是運行氣血、聯絡臟腑、溝通表裡、貫穿上下的通路。按摩足部可以維持氣血通暢、調節臟腑、有效聯繫全身組織器官，因此足部在調節生命活動有著舉足輕重的作用。

今天，小編要介紹給大家既省時省力又安全的養生方式就跟我們的腳密切相關！睡前做兩件事，按摩腳部和泡腳，消除一天疲勞，遠離各種疾病。

（一）咱們先說說腳部按摩

了解中醫的人都知道，人的腳底有很多穴位，而其中的湧泉穴可以說是長壽大穴。勤按摩對養生有很大益處，那麼我們應該如何快速找到它呢？我們可以在腳前掌的三分之一處劃一橫線，正中間位置就是湧泉穴。

勤按摩湧泉穴可以安心寧神，舒肝明目。對於疲勞一天的上班族來說，沒有比按摩此穴位更能讓人身心放鬆的了。

當然，如果有人嫌每天找穴位按摩麻煩的話，還有一個方法。

可以使用牛角梳或者木質梳子，在睡覺前用梳子刮腳底，也同樣可以達到促進身體血液循環，刺激腳底穴位的作用。

（二）另一個養生妙招就是泡腳

腳底是一扇通往身體的窗口，五臟六腑在足底都有相應的穴位，這也就是為什麼我們在冬天的時候如果腳底冷，那麼全身都冷，腳底熱全身都熱的道理。腳底既是三陽經脈的起點，又是它的終點，所以每天晚上睡覺之前的泡腳是必不可少的養生之道，如果你想養生，那麼還有什麼方法是比泡腳來的更實在，更為立竿見影的呢？

泡腳時，直接將腳放在40℃左右的熱水中浸泡就可以。這樣就可以達到養生、疏通心脈、寧神的作用，但是如果想要達到更好的養生效果，可以在水中添加一些東西。比如鹽、精油等，鹽水泡腳可以殺滅腳部的細菌，讓腳部清爽乾淨。同時鹽中的各種微量元素，可以幫助我們舒緩疲勞，鬆弛神經、安撫情緒，這對於工作一天疲勞的大家來說，無疑一種最高效的緩解疲勞法。

而精油更是有「植物激素」的美稱，能夠很有效的調節身體各方面的功能，能夠能有效改善肌肉痙攣，對扭傷、肌肉使用過度以及風濕痛也有很好的緩解作用。

勤泡腳和按摩腳部，保持身體長久健康真的不是說說而已！

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