4個打鼾者，有1個是惡性打鼾，患心髒病風險增加2倍！

• 王先生打鼾多年，以前覺得打鼾挺正常的，也就沒有在意。

• 最近兒子說打鼾是個病。兒子帶王先生去醫院檢查後，才發現打鼾讓王先生心臟病、高血壓病都冒出來了！

打鼾為什麼會讓心臟病和高血壓都冒出來了呢？

單純打鼾最多影響同屋人睡眠而已，而睡眠呼吸暫停的「惡性打鼾」可引發一系列健康問題。

• 在睡眠狀態下，口鼻氣流停止呼吸10s以上，叫做睡眠呼吸暫停徵。

睡眠呼吸暫停使睡眠呼吸反覆暫停，造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧症，而誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。夜間呼吸暫停時間超過120秒容易在凌晨發生猝死。

• 一項追蹤調查顯示，經常打呼嚕的人群患心臟病的風險是普通人群的兩倍，即使只是偶爾打鼾，這個風險也會增加50%。

1. 響亮而不均勻的打鼾聲

2. 睡眠過程中出現呼吸停止現象

3. 睡眠時異常動作

4. 白天嗜睡，看電視、開會、坐車、聽課時不可抑制地睡眠

5. 白天疲乏無力，頭腦昏昏沉沉

6. 肥胖

7. 晨起口乾，頭痛，頭暈

8. 記憶力減退，反應遲鈍，學習成績下降，個性改變

9. 男性性功能減退

10. 夜間遺尿

惡性打鼾患者要「管住嘴、邁開腿」，即減肥、戒煙酒、多運動。

• 重點控制晚餐，少喝果汁和碳酸飲料，減少應酬和夜宵；

• 睡前3小時內不碰煙酒;多進行有氧運動，如快步走、慢跑、散步、騎自行車等，每天累積不少於60分鐘。

• 惡性打鼾患者夜間應保持右側臥位，可避免或減少打鼾、憋氣，以免呼吸暫停。

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