7招延緩衰老，好男人必備！

中醫認為，男人的生命節律和「8」有關，每隔8年便會出現一次生理變化。8歲換牙，16歲擁有生殖能力，24歲身高達到極限，32歲生命力達到頂峰，40歲後日漸衰老。就像花開花謝、四季更替，衰老是人類無法抗拒的自然規律，但及時察覺衰老的信號，並積極調整生活方式，可大大延緩衰老速度。

然而，生活中大多數男性同胞並不知道這點，作為家裡頂樑柱的他們往往忙著應酬、疲於奔命，在不知不覺中加速了衰老的步伐。

便秘是腸道衰老的開始。大量宿便堵塞在腸道裡，膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，容易患結直腸痛。結直腸痛是男性第二大常見癌症，且呈年輕化趨勢。

支招1：多喝白開水、多吃粗糧、新鮮蔬果；每天定時排便；圍繞肚臍從右下腹向上、向左順時針按摩。

身體還很強壯，卻出現尿頻、尿急、尿痛、尿線細而無力、排尿淋漓不盡等排尿不適，都是前列腺的衰老標誌。但只要細心呵護，衰老速度就會變緩。

支招2：不憋尿、性生活適度、每天清洗包皮、陰囊、減少久坐。

持續脫髮，每天掉發超過100根，是身體衰老的表現。不良生活方式會加速身體衰老，讓脫髮越來越早。調查顯示，60%的就診患者中25歲前就開始脫髮，30歲前脫髮者高達83%。

支招3：到正規醫院排查原因、改變不良生活方式，經常梳頭、按摩頭皮。

記性越來越差，往往話在嘴邊卻想不起來，東西放在一個地方轉眼就忘了，這是大腦衰老的信號。酗酒、吸煙、熬夜的不良習慣，都會加速記憶力的下降。

支招4：經常運動、打坐。多吃核桃、黑巧克力、牡蠣。

運動時間沒以前長了，搬重物比以前費勁了，干點體力勞動就氣喘籲籲等，都是衰老的標誌。如果繼續抽煙、酗酒、熬夜、缺少鍛鍊，全身機能都會下降，健康也會亮起「紅燈」。

支招5：每周至少運動3次，每次半小時以上。

突然性格敏感、多疑、急躁，遇到不順心的事就愛發脾氣，心裡窩火，對未來充滿焦慮和恐慌，常常感到不安、孤獨，是心裡衰老的症狀，男性進入更年期後這些表現尤為明顯。

支招6：多和家人、朋友傾訴、做以前想做卻沒機會做的事情。

隨著年齡的增加，性愛次數會逐漸減少，40歲後則會降至每周一兩次。衰老還會讓男人的私處發生很多變化，比如陰莖表皮變得鬆弛；敏感度降低，性衝動次數減少；勃起不舉，性反應遲緩；精液量減少，性生活後非常疲乏。

支招7：規律性愛、保持良好心態、良好生活習慣，適當多吃韭菜、核桃、羊肉等有益性功能的食物。

【心一康提醒】男性朋友們出現上述衰老標誌並不可怕，只不過是身體告訴你應該關注自身健康了。中老年男性一定要養成定期體檢的習慣，以防小毛病拖成大問題。

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