喜酒+派對+謝師宴必備！去除噁噁的背部肥肉靠5招！
FELICIA
我們老是說要瘦腿瘦腹瘦臉，其實這些部位都是我們的第一眼直觀感受，那些我們看不見的部位，例如背部，卻已經長滿了肉肉。背部贅肉怎麼減？接下來，小編告訴你極致美背的修煉法
背部贅肉堆積的原因：
一、葛優躺。
葛優躺莫名就火了，不過你還以葛優躺為榮？不良的坐姿會導致骨盆歪斜，從而導致身體整體都歪斜，歪斜的部分也就更加容易囤積脂肪！葛優躺out！
二、長時間久坐。
經常久坐後會發現背部，肩部頸部變得僵硬吧？上半身長時間保持一個姿勢不動的話，會嚴重影響新陳代謝，導致脂肪囤積，久坐族應該常做肩部及背部的伸展運動。
三、內衣不合適，肉肉都擠出來了！
過於緊繃的內衣會阻礙血液循環淋巴停滯，代謝能力降低後，身體容易囤積老化廢物，背部也更容易堆積脂肪。內衣一定要常更換哦！也不要穿過於緊繃的內衣。
四、缺乏運動。
運動不足的話會直接導致肩頸部的肌肉退化，背部就容易長肉。就算是平時沒有時間堅持去健身房的話，也可以利用零散的時間多做一些適當的運動，鍛鍊一下肌肉。
所有女生都曾夢想過能夠在重要的場合穿上美麗的露背裝...
深V、深U、交叉、薄紗，這四款露背裝正是近幾年最受歡迎的美背單品，就算不是在重要場合，夏天日常穿也很吸睛！
這個夢想中的身材，光是露背，就性感到深淵了...
不過，正常的女生有許多人的背，一點也不適合穿上這些單品... bigger姊也是可憐人之一啊~今天就要教大家如何趁著夏季還沒來，先下手為強，甩掉肥肉溢出的噩夢
#1 簡單的雙腳跳併，搭配雙手向後收，鍛鍊背部肌肉
維持這樣的速度，跳合約一分鐘！
#2 腰呈現九十度彎曲，搭配左右翻轉，漸漸起身，這樣的來回也是練習一分鐘！除了背部，還能鍛鍊後腰肉喔！
#3 另一組類似的動作，更進一步將手撐在後腦勺，維持角度後，左右翻轉四下再起身，同樣是一分鐘。
#4 進階一點的運動，使用小啞鈴或是保特瓶裡裝水，雙手交叉後上舉，交叉再往下後，交叉收尾，這個動作可以鍛鍊後背肌肉，與手臂的線條！
#5 晚上看電視的時候，可以手撐著椅子，抬起單腳，再側踢
側踢收回原地後，雙腿深蹲，以上加起來完成一個動作！來回30次左右，別忘了兩邊都要做喔！
分享到Line