別以為健康食物就不會致肥，其實脂肪無聲無色潛藏在內～！

別以為健康食物就不會致肥，其實脂肪無聲無色潛藏在內～！

好多人以為只要唔好食垃圾食物就可以減肥，但其實有好多健康嘅食物都隱藏住大量脂肪～

平時我地以為健康食物應該食多啲，但係如果唔先了解食物嘅熱量，反而會愈食愈肥，本來想變得健康，但最後就得不償失！

1.牛油果

好多人會將牛油果加入減肥餐，因為佢含有豐富抗氧化物質同埋健康脂肪，加上它纖維含量高～

但其實每粒牛油果嘅脂肪含量都好高，一整粒牛油果就有大約350kcal，食嘅時候一定要注意份量～

2.堅果

堅果含有有益心臟健康嘅omega-3脂肪酸，仲富含蛋白質、維生素E同埋纖維～

大約23粒杏仁就有132kcal，而且好多人會將佢當係零食，一食就食唔停，不知不覺就熱量爆錶！

3.乾果

乾果即係脫水嘅水果，但唔表示佢同水果一樣健康～一份乾果同一份水果，喺同等重量嘅情況下，乾果嘅含糖量同熱量係水果嘅5-8倍

4.壽司

壽司淨係配料就好高熱量，而且仲有大量白飯，係糖量同碳水化合物量較高嘅食物～

5.全麥麵包

因為100%嘅全麥麵包通常口感都唔係好好，偏硬而且會有啲酸酸地嘅味~

所以大部分全麥麵包都只不過係添加咗全麥粉嘅麵包，但始終係用面粉做成嘅麵包，所以升糖指數都唔會低～

參考來源