踢走肚腩 改善便秘！必學「14天 奇異果 減肥 法 」

想減肚腩？有沒有想過，你肚皮下面的不是脂肪，而是廢物和宿便？日本消化系統專科醫生、治便秘權威松生宣夫透露，不少女病人對他說，常常感到腹脹、胃氣脹或腸道不適，卻不知道問題的根源是腸道不暢。先做個簡單測試，看看你的生活習慣，是否容易導致「停滯腸」。

Check！ 你是否容易出現「停滯腸」

日語「停滯腸」的意思，跟便秘不同。「停滯腸」患者每天都有排便，卻量少，而且腸道運動緩慢，雖然未致便秘，卻瀕臨便秘邊緣。有以下特徵的人士，特別容易有「停滯腸」。快看看你是否其中一份子：

・經常不吃早餐

・正在進食低糖質減肥餐單

・攝取水分不足

・較少吃鯖魚、鮪魚等日本人稱為「青魚」的魚類

・以沙律及果汁作為主要纖維

・晚睡、睡眠不足

・睡前3小時內進食

・即使在夏天仍感到寒冷

・排便不容易

・不做運動

【小知識】腸道健康影響全身

在日本，腸道有「第二個大腦」之稱，為甚麼？因它是繼大腦以外，第二個最多神經細胞的器官。腸道除了單獨運作，亦與身體其他器官有莫大關連。

腸道運作與腦部掛勾，比如，旅行時，很多人就因生活環境改變而導致便秘。又例如，壓力亦會導致腦下視丘自主神經系統紊亂，波及腸道蠕動。

由此可見，腸道健康足以影響全身機能，就女性來說，持續便秘會令皮膚粗糙、促成大肚腩。以下方法，能助你清腸兼美容。

1. 吃早餐，等於打開腸道運作的開關掣

大腸須運動及收縮，才能將體內的糞便排出，如此「大蠕動」須靠食物進入胃部，才能啟動。「大蠕動」最劇烈是在一日之晨，所以不吃早餐是不行的！

2. 低糖質減肥餐單亦會導致停滯腸

雖然飯麵等含糖質食物，是減肥女生的頭號敵人，但別忘記，這類食物亦含有膳食纖維。許多人減肥減飯麵，結果減出便秘來。

3. 不要忘記喝水

身體缺水會令腸道運作不暢，每天喝水量該以1.5公升為目標。在早上，空肚喝一杯水，有助刺激空腹，加強腸道蠕動。

4. 膳食纖維怎樣吃？水溶性和非水溶性都需要

很多人只知道膳食纖維有益身體，但要怎樣吃才有效？非水溶纖維，比如糙米、波菜、根菜類等，會在腸內膨脹，促進腸道蠕動。水溶性纖維，如海藻類、果實等，會在腸子裡變成啫喱狀，捲入廢物一併排出體外。建議每天攝入非水溶纖維與水溶纖維的比例，該是2:1。

須注意，基於以上道理，蔬菜和沙律都是不錯的排毒食品，不過一味吃它們，反而造成停滯腸。

踢走肚腩 改善便秘！必學「14天 奇異果 減肥 法 」

相信又很多人都聽過坊間的減肥妙法，早餐要吃得像皇帝，晚餐要吃得像乞丐。但是作為都市人的我們，回到家已經9點10點，洗個澡在看看電視，已經踏入半夜咯。胃部先生已經把晚餐消化得七七八八，這時候肚子發出「咕咕聲」真的有點崩潰。（小編肚子餓是睡不到的！） 現在就為大家推介又可以醫肚，又有利於瘦身的宵夜餐單，就是「 奇異果 減肥 法」！

「果中之皇」奇異果 營養豐富

1  抗癌

美國聯邦食品藥物管理局（FDA）將 奇異果 列為30種抗癌蔬果之一。

2 美肌抗老

如果以維他命C來說，他比檸檬高11-13倍，比蘋果高20-80倍，所以我們每天吃一個奇異果就，就已經吸收了足夠的維他命C了（維他命C有助促進膠原蛋白生成，幫助美肌抗老哦）！

3 幫助消化

便秘人士必吃奇異果，能幫助消化，改善便秘，令大便暢通無阻。

連吃14天奇異果 改善便秘7成

奇異果 所含纖維素是便秘者首選食物，當中的膳食纖維是2：1的黃金比例。連吃14天奇異果，便秘問題能大大得以改善。奇異果能幫助消化，改善便秘，令大便暢通無阻。

「14天奇異果 減肥 法」宵夜餐單

根據日本瘦身專家和田清香表示， 奇異果 瘦身法相當簡單和方便，只要記得1：1，即是在晚上吃1顆奇異果配1杯水就可以咯～ 她更建議 奇異果 瘦身宵夜餐單要在腸胃消化活動的黃金時間時進行（即晚上12點左右），這讓的話就不會餓著睡覺，又做到瘦身效果！每天吃一顆奇異果，只要連續吃14天，不但便秘得到改善，「假肚腩」也會消失得無影無蹤！

黃金時間吃 奇異果 減肥 最好！

腸胃消化活動的黃金時間是晚上12點左右，在這個時候是 奇異果 發揮功效得最好時間！奇異果中更含蛋白水解酶，可幫助蛋白質，肉類消化。讓各位小小食肉獸排便呢～同時也有助於促進全身血液循環，提高代謝機能，對於減肥也是一大幫助。 而為甚麼要水和奇異果要1：1呢？全因為水能活化奇異果的酵素，使效果更顯注。此外，大多的酵素都在常溫時活性最強，所以 奇異果 都要常溫，水最好就是暖呢～

參考來源