晚上總是難入睡？中醫表示改善身體這一方面，一覺睡到自然醒

每天晚上躺上半天，還是眼巴巴的睡不著，即便是睡著了也會半夜驚醒幾次，然後早上拖著睏倦的身體靠著堅強的意志力爬起來。你是否是如小編說的這樣呢？

現在生活節奏快、巨大的生活壓力加上長期加班熬夜、玩電子產品等因素，讓失眠群體年輕化，徒有「一覺睡到大天亮」的雄心壯志，卻怎麼努力也做不到，十有八九的人每天幾乎睡不夠7個小時，沒有睡眠質量的樣子就像睡了一個假覺。

有研究人員表示過人的一生有三分之一的時間都是在睡覺，可見睡覺對於我們人類是非常重要的。睡眠既是生理需求，也是維持身體健康的根本條件。所以那些經常睡不好覺的人，往往伴有頭昏腦脹、疲乏健忘、焦慮不安等症狀，嚴重影響日常生活、學習工作和身心健康。

影響睡眠的關鍵因素有哪些呢

1.與人的情緒狀態有關

生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑鬱、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導致失眠多夢。

2.藥物因素

飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷症狀均可導致失眠多夢。常見的藥物有興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。

3.不良的環境

不良的環境對大多數人來說影響睡眠。如噪聲、光線強弱熱冷都可導致失眠多夢

4.壞習慣

如經常玩電子產品到半夜，或是深夜還吃夜宵等，這都會使大腦處於興奮狀態，影響睡眠。

5.排除上面四個原因還有一個潛在疾病問題

常見的一個就是體內氣血虛弱。經常失眠的人有可能是因為氣血不足，氣血不足的人，手指上一個月牙都沒有，或者只有大拇指有月牙；女人還伴隨著痛經、月經稀少等問題；而男人會有房事勞累，沒多久就會體力透支的問題。

中醫認為，養足氣血對人體健康至關重要，推薦一個補氣血、治療失眠的食療方，常用桂圓百合棗仁茶，這是出自《千金要方》一個著名的補氣養血、助睡眠的方子，簡單好做，但效果相當好。

做法：①取百合和酸棗仁各20g，茯苓和桂圓各15g，枸杞子和小麥各10g；②材料準備好後，稍微將酸棗仁炒一炒，茯苓和百合提前泡開；③準備好後一起下鍋熬煮，睡前半小時去茶水飲用，嫌麻煩的也可以使用袋泡茶裝的桂圓百合棗仁茶。

中醫認為氣血決定月經周期、睡眠質量、衰老速度、器官功能等。此茶中的材料，百合、茯苓等皆有滋補強體，補心安神、養血壯陽，益脾開胃，潤膚美容的功效；桂圓、枸杞子和小麥有養陰潤肺，清心安神之功效；最大功臣是酸棗仁，因其具有獨特的催眠、鎮靜作用，被西方醫藥學家稱為「東方睡果」。

每天睡前喝一杯桂圓百合棗仁茶，不出兩個禮拜，手指月牙慢慢長回來，你會發現人也精神很多。

小編溫馨提醒，每天保持愉悅的心情是調理失眠的好幫手。潛在的憂鬱情緒和壓力會影響人的頭腦和身體，使人感到疲勞。

參考來源