女性體寒別犯愁，堅持這5點，不要錯過夏季調理的最佳時機！收藏

體寒是我們日常生活中，很多人都會遇到的一件事情。尤其是女性，女人最怕的就是「冷」，體寒會導致身體血氣運行不暢。體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就會變得粗糙、乾燥沒有生氣。而體寒也容易引起宮寒，因此，我們女性朋友們需要多多注意。

體寒的主要症狀：

1、發胖

體寒者的一個表現是渾身發胖，並伴有疲勞乏力、失眠睡不好、月經過少等一些毛病身體熱量不足，為了維護自身的生理機能，脂肪就充當起了保護者，體內越冷就越需要囤積脂肪，從而引起發胖。

2、月經不規律

一般女性身體體寒會出現月經不調的問題，主要為月經量少，經血比較不正常，有時還會出現提前或延遲的現象。這些都可能是因為女人體寒引起的。

3、肌膚不好、四肢無力

如果有體寒的情況，臉色會沒光澤，易出現斑點。精神較差，平時腰酸腿軟，身體疲憊。

4、手腳冰冷

女性體寒會經常在正常的氣溫下，會感覺到冷，但身邊的人的感受卻不覺得，這時候你就要考慮是不是因為體寒的原因。

體寒的大原因：

有些女性天生體質較寒：四肢容易冰冷，對氣候轉涼特別敏感臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐熱寒性體質大多由後天因素造成，居住環境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣……這些是讓身體偏寒的常見問題。另外，還有一部分其他因素。

吃冷食太多

女性體質本屬陰，不可以貪涼。即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、瓜果等寒涼的食物也不要吃過多，更何況那些一年四季舉著冰激淋的人。吃了過多寒涼、生冷的食物後，這些食物進入體內會消耗陽氣，導致寒邪內生，侵入身體，所以導致了體寒原因。

夏日空調房

天氣炎熱，自然很多辦公室以及家庭裡，都長期開著空調。很多女性朋友也喜歡穿短褲，露臍裝。殊不知，露出來的部位都是身體最怕受涼的部位。你的身體正在受外界冷氣的折磨，熱量慢慢消耗，還待在空調房裡一直吹，寒氣就大搖大擺找上門了。

體內濕氣重

夏季高溫多雨，天氣潮濕悶熱。濕氣很容易就會悄悄的入侵了我們體內。氣候不好再加上生活習慣不良、經常吃冷食等，就更加加重了體內的濕氣，損耗了我們人體的陽氣，容易引起體寒。

身體陽氣不足

我們人體的陽氣具有溫養身體，推動氣血運行，保護身體預防病患等作用。如果人體陽氣不足時，就會出現畏寒、怕冷、體寒等現象。

怎麼驅寒？

1、改掉生活不良習慣

上述的愛吃冷食，過度吹空調，這些都是把寒氣養出來的。還有一些女性朋友們習慣熬夜晚睡，這樣是對身體很不好的，建議每天11點前入睡。寒邪淤在體內，就會降低了人體的新陳代謝，就會不斷堆積脂肪，無力排出毒素。所以要驅寒，就要改掉生活中的不好習慣哦。

2、堅持每天運動

夏季炎熱，很多人就怕運動。身體不主動排汗，就排不走體內的毒素。建議女性朋友們每天可抽出1—2小時的時間，適當的做做運動，比如慢跑，跳繩，做健美操等夏季炎熱，運動時間應選擇在傍晚為益，以免中暑傷身。

3、祛除體濕

濕氣重也是容易引起體寒的原因，所以祛濕也是我們必須要做好的工作。俗話說「食補不如藥補」，我們可以通過食療的方法來助我們祛除濕氣，說到祛濕的食物，相信很多人都會想到薏米了。薏米，性涼，味甘、淡。具有健脾、利水、祛濕、清熱等功效。薏米容易吸收消化，作用也很溫和。

而且，薏米的食用方法很多，可以煲湯煮粥，也可泡茶做糖水。但薏米性涼，我們可以將薏米炒熟後來食用，這樣不僅祛濕，還不傷身體。

薏米紅豆粥

材料：炒好的薏米50g 紅豆50g 枸杞一把

做法：準備好薏米，把紅豆和枸杞洗凈備用，將準備好的材料倒入鍋中，加入適量的清水後，文火煮2小時，加入紅糖攪拌，即可食用。

薏米山藥粥

材料：薏米100g 山藥200g 糯米100g

做法：把薏米洗凈瀝干水分炒熟，山藥去皮切小塊，糯米洗凈備用。把薏米和糯米倒入鍋中，加水煮1小時後，加入切好的山藥再煮1.5小時即可。

4、規律飲食

除了少吃冷食之外，還要少吃油炸、燒烤這類食品，油膩的食物難以消化，會加重胃的負擔，也容易造成肥胖。三餐飲食要健康清淡，吃瓜果蔬菜的同時，也不要忘了增強蛋白質，可吃些雞蛋、牛奶來補充蛋白質。

5、早上吃薑

姜，是驅寒的好東西，能溫通生髮脾胃之氣。早上可用生薑、紅糖各3g，開水煮泡10分鐘，一周喝上兩三次。但要注意，下午和晚上吃薑會影響睡眠質量，吃薑儘量在早上喝哦。

總結：你知道體寒對身體的影響了嗎？你知道要注意什麼了嗎？

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