4 款養生粥祛濕排毒食譜 ~ 減肥好食物，讓你輕松吃出窈窕不發胖！

4 款養生粥食譜

　　粥品是減肥的好食物，想要減肥的女生可以考慮各式的瘦身粥。既能夠控制自己卡路裡的攝入同時還能夠攝取身體所需的足量營養。下面小編推薦4款養生的減肥粥品，讓你輕松吃出窈窕不發胖。

　　紅豆薏仁粥

　　材料：紅豆60克(186cal)、薏仁60克(210cal)、紅棗12顆(120cal)、水適量，共516cal。

　　做法：

　　1.紅豆、薏仁洗淨後，分別泡水30分鐘備用。

　　2.紅棗洗淨、切成兩半、去籽備用。

　　3.湯鍋中加入泡好的紅豆、薏仁及紅棗，倒入適量的水，以小火煮至熟爛即可起鍋。

　　小編點評：紅豆和薏仁都有利水祛濕的功效，能夠幫你消除水腫，再用紅棗代替糖，是一道理想的減肥食品。簡單易做無論什麼時候都可以嘗試，並且這道粥無論是當正餐還是當甜品都比較合適的。

　　三仁美容粥

　　材料：粳米250g、烏骨雞蛋4顆、桃仁30g、甜杏仁50g、白果仁50g、枸杞30g、冰糖適量、鹽少許。

　　做法：

　　1.將枸杞洗干淨備用。桃仁、杏仁等研磨成細末備用。

　　2.粳米淘洗干淨，放砂鍋內，加桃仁、杏仁細末和白果、適量水，旺火煮沸改用文火煨粥。

　　3.粥成時打入雞蛋，加入枸杞、白糖、鹽調勻。

　　小編點評：這道粥能夠潤腸通便，延緩衰老，是非常又營養價值的一道粥。減肥的MM也可以嘗試，不僅能夠能夠減肥，長期吃還起到保健的作用。

　　蕎麥咸粥

　　材料：脫殼蕎麥粒1杯、水8杯、蝦米1湯匙、牡蠣半斤、芹菜粒1湯匙、紅蔥頭3小粒、鹽2茶匙、味精1茶匙、香油少許。

　　做法：

　　1、蕎麥粒洗淨，熱水浸泡。

　　2、熱油鍋、爆香紅蔥頭、蝦米加水煮滾，放入浸泡之蕎麥粒，待蕎麥粒熟後加入牡蠣調味，滾後淋上香油、灑上芹菜粒即可。

　　小編點評：蕎麥能夠寬腸沉積、洩痢帶濁，並且擁有豐富的膳食纖維，味道也是十分美味的。減肥的MM可以經常吃。

　　桑椹粥

　　材料：桑椹三錢、須米六錢、冰糖適量。

　　做法：

　　桑椹洗淨、須來洗淨。須米以適量水，大火煮沸加入桑椹、冰糖以小火熬成粥。

　　小編點評：桑葚含有豐富的微量元素和維他命，能夠潤腸補血;須米和桑葚一起能夠補益肝腎、滋陰益血，對便秘很有效果，還能夠抗衰老和延年益壽呢!做法簡單，就算是不會廚的MM也可以常常吃。

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