酸奶減肥法，健康又高效的減肥方法，給自己7天瘦15斤怎麼樣！

在我的意識裡，從上小學那一刻就開始減肥了，減肥的計劃定了一個又一個，失敗了一次又一次，當然也有成功的時候，20天減個十幾斤，不過因為控制不住美食的誘惑，還是一點點的胖了，所以，在減肥的路上，根本停不下來。

各種減肥方法幾乎沒有一種我沒有親身經曆過的，什麼食譜減肥，針灸減肥，按摩減肥，拍打減肥，運動減肥.....都用了個遍，瘦了，堅持不下來的時候又胖了，心都碎了..好在現在找到了一種好的減肥方法，技能滿足了我吃貨的心又能瘦下來！

---------------

酸奶減肥法，沒錯，我用的就是酸奶減肥法，這個再普通不過的小零食了，好多人就說了，為什麼你也曾經試過，效果不好。其實是有原因的！馬上開始分析↓↓↓↓↓↓

----------------

酸奶減肥法之什麼樣的酸奶對減肥有效果：

酸奶的種類很多，但不是所有的都有減肥效果，選擇酸奶，一定要選擇濃稠度大的酸奶，不是水狀的，也不要選擇結晶的固體塊酸奶。酸奶是由優質的牛奶經過乳酸菌發酵成的，酸奶蛋白質的含量足夠可以對身體裡的油脂和熱量分解，而乳酸菌含量過高或過低，都起不到相應的效果。所以酸奶太稀，好比飲料，酸奶太稠，好比雪糕，可想而知會有減肥的效果嗎！

--------------

酸奶減肥法之什麼時間喝酸奶有效果：

1 早餐時搭配酸奶一起吃，少量的粥類和酸奶，簡直就是絕配，既可以供應早上身體所需的營養，還可以起到清腸減肥的功效！提醒不要空腹喝酸奶，對胃不好哦！

--------------

2 午飯晚飯之前喝，午飯時間胃口是最大的，通常肥胖都是因為午飯吃的過於豐盛，控制不住，沒有節制導致的，晚飯也是一樣，攝入的食物過多，所以午飯晚飯之前喝酸奶，增加了飽腹感，吃的肯定相對會變少，更多的是起到了控制的作用！

-------------

3 飯後兩個小時喝酸奶，人體胃液的PH值會上升到3—5，這個時候喝酸奶吸收的營養是對身體最為有利的，對胃也是最好的！

------------

4 睡覺前喝，很多人睡覺之前都會很餓，那就喝酸奶，酸奶的飽腹感不會讓你在睡覺前亂吃東西，而且酸奶對睡眠也是很有幫助的，睡前喝過酸奶，其中乳酸菌會對腸道裡的雜物進行有效分解，當早起醒來的時候排洩出體外！不會讓身體裡有任何積食！

酸奶減肥的確是好處多多，對於減肥更是效果明顯，最重要的是輕鬆，對於懶得鍛煉和控制不住飲食的人來說真是再好不過的好方法！當然，還有更多的好方法，小盆友們可以關注微信公眾號：婉婉談健美 ，和我一起來分享那些好方法！

-------------

準備酸奶減肥的小盆友們一定要準備好大量的酸奶囉！

參考來源