從79公斤徹底甩肉25公斤！辣媽咪大S：這樣吃、這樣動讓厚片身材美美瘦下來！

大S太強啦！根本最辣媽咪，產後身材恢復超級好。（擷取自大S Facebook）

從79公斤徹底甩肉25公斤！辣媽咪大S：這樣吃、這樣動讓厚片身材美美瘦下來！

以氣質出名的女星徐熙媛（大S），結婚7年育有一對超Q兒女，常常在IG、微博上曬兒女照及幸福全家照，讓人看到藝人光環下真實生活寫真，散發的是滿滿人妻光輝！

不過以往紙片人身材的她，因為懷第一胎不忌口，腰圍不斷變厚、變粗，體重甚至飆到驚人的79公斤，連老公都曾經嫌她太胖了！加上產後也沒預期般瘦回產前體重，她的身材成為媒體追逐的另一個焦點話題，從此下定決心，花了一年時間才順利減下25公斤！

（擷取自大S Facebook） 飲食規律定量+忌吃壞食物本身易胖體質、也常為水腫所苦，年輕時的大S曾為上鏡好看、不枉「美容大王」稱號，試過各種極端不健康的減肥法，像是：每天只吃一根香蕉，在3個星期內足足瘦了3公斤。瘦是瘦了，但總是瘦得不夠健康，也把身體機能搞壞了，苦不堪言。最後她發現，只有採取溫和方式，讓飲食規律、定時定量，將中午和晚餐份量減少，才能持之以恆，不腹胖地瘦下來。

除此之外，她還會慎選入口食材，偏好營養價值高的食物。像是早上喝一碗魚湯補身也護膚，同時避開高脂和甜食，並聽從營養師建議避免不容易瘦腰的牛肉，多吃蔬菜水果，嘴饞時也以水果代替，以健康好食物墊下健康、易瘦體質的基底。

（擷取自大S Facebook）進食細嚼慢嚥不過飽減肥成功70%靠飲食、30%靠運動，所以除了吃進好東西，規律定量進食外，大S甚至更進一步將吃飯時間拉長，以細嚼慢嚥增加飽腹感，當肚子感到7至8分飽時就停止進食，減輕身體負擔，讓消化更加順暢。

（擷取自大S 微博）

運動+喝水加快代謝將口腹之慾徹底控管外，能夠勻稱、緊實地瘦下來也是大S注重的，所以她每天會適量運動，除了拉著老公一起散步外，還會做各種瑜伽、重訓和游泳，以有氧和無氧雙重打擊脂肪，再以瑜伽拉出修長好體態，並搭配3800c.c.的溫水加快新陳代謝、喝紅豆水消水腫，飲食+運動讓她成功地減掉30公斤，朝產前纖細體態邁進一大步。

（擷取自大S Facebook）飲食+運動還不夠！秘方更能輕鬆瘦生完第二胎，身材一定無法保持，這大概是所有媽媽們逃不掉的宿命，特別是生第二胎時大S已屬高齡產婦，加上連生兩胎代謝變得更差，讓易水腫體型的大S產後現身總是看來忽胖忽瘦，連她自己都覺得實在太困擾。不過，依靠過去健康瘦的經驗，她還是堅持飲食搭配運動外，並採補充健字號「喜樂纖膠囊」這個秘密法寶，讓自己盡可能維持正常代謝、保持細瘦體態！據品牌業者指出，山茶花、山苦瓜、兒茶素等日本草本精華，即使是產後婦女也能感覺得到維持完美體態一點也不難。大S同時分享自己的經驗，「當你可以自然地抑制食慾，不會一直產生想吃東西的衝動，再搭配定期的運動，就能明顯感覺得到新陳代謝變快了，身體一天比一天更輕盈。」

美麗是一輩子的功課，大S的轉變絕對是最深刻的經驗！一向很有自信的她，出席活動或日常生活依舊樂於與網友分享，更也不怕曬出全身照。不少網友都覺得看起來輕盈許多，四肢也顯得更纖細，一張由老公掌鏡的照片更是引來網友狂讚：「老公視角果然是最美的！」身為一位辣媽咪，大S更持續努力再現「好瘦好美」的時尚教主完美體態！

看到大S就知道，女人对自己的身材管理是多么的重要。之前大S也在自己的书中介绍过自己的减肥秘诀：

第一，就是要改变体质。

大S对自己的身材苛求是非常严格的。她曾经为了减肥尝试过减肥药、节食的方法，但是都没有真正的瘦下来。营养师说大S其实是易胖的体质，如果想要减肥就需要改变自己的体质。改变体质其实很简单，可以通过改变平时的饮食习惯，加强运动锻炼和心理调节来进行改变。大S就是通过改变体质的方式，在婚礼前的两个月减掉了17斤，非常有效果。

第二，想要变成易瘦的体质，可以通过按摩减肥的方法。就是在没完睡觉之前前先按摩肚脐左右各三指处的位置50下，再在肚脐下方四指处的位置按上个50下左右，就能起到减肥的效果，长期坚持非常有效。

第三，大S推崇的用苦瓜和黄瓜搭配的饮食减肥法，就是一根黄瓜搭配半根苦瓜，进行搅碎之后就可以享用了，据说，这个食谱要比减肥要还要有效多哦~并且天然无副作用，还能清肠解毒呢~

第四，在饮食上一定要拒绝火腿和肉类的食物，尽量多使用果蔬类食物，还要多喝水，吃完饭的半个小时之内不能坐下，这样可以直接促进消化，不会让热量堆积。

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