腰間盤突出又疼又難受，想一次解決問題不在復發的，一定看，簡單又實用

奮鬥者的幸福是從痛苦起步的，享樂者的痛苦是從「幸福」開始的，腰間盤突出的發生絕非偶然，都是一個長期不注意的結果，雖然患者本身是非常痛苦的，但是問題還是自己引起的，想要解除疼痛，靠單單的等待肯定是不行的，只有付出行動，積極的採取治療，才有可能從疼痛中走出來。

腰椎間盤突出的發病給患者的生活帶來了嚴重的影響，有的腰椎間盤突出在生活中由於沒有注意護理導致病情惡化，本文我們就給大家介紹腰椎間盤突出的家庭護理重點。

1、臥床休息：發病後應絕對臥床休息1周左右，一般以硬板床為宜，呈仰臥位，可在腰下墊一個軟墊以維持腰椎自然的生理曲度， 這樣可促進血液循環，減輕疼痛。1周後可逐漸下床做一些輕微的活動，2周後可根據病情做一些不需要大幅度彎腰的體力活動，3～4周後可恢復正常活動，但不 能幹重活或劇烈運動。

2、做好牽引：科學的牽引可以拉開椎間盤間隙而使膨出的髓核復位。因此，在絕對休息一周後可下床，就地取材，以雙手扶住門 框，兩腳似著地而非著地，身體自然下垂、放鬆，每日早晚各1次，每次5～10分鐘左右。也可以躺在床上，雙手握床頭，腳尖儘量朝床尾處移動，每天1～2 次，每次10～20分鐘。堅持2周以上，往往可使疼痛緩解。

3、鍛鍊腰肌：急性期宜在床上開展五點支撐法鍛鍊。取仰臥位，以頭、兩肘、兩足為支撐點，向上抬高身體，每次2～5分鐘，每日2次。一個月後可做三點支撐鍛鍊，取仰臥位，以頭和雙足為支撐點向上抬高身體，每次4～6分鐘，每日2次。

腰間盤突出患者一定要注意的事項：

1、運動、工作前預先進行腰部的各種準備活動，使肌肉靈活起到保護作用。

2、抬東西時，採用正確姿勢，即在下蹲姿勢下，用腿的力量將重物抬起，以免造成腰部損傷。

3、經常加強腰背肌的鍛鍊，增強腰部肌肉力量，以減少腰肌損傷機會。

4、腰部已有損傷的人，注意保暖，免遭風、寒、濕的侵襲誘發損傷。

5、腰椎間盤突出症患者還應注意做到「十不」，即：不久坐、不久站、不負重、不彎腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低頭、不坐矮板凳、不勞累、不著涼(腰部)

腰椎間盤突出的飲食方法有哪些

1、少食多餐：少食多餐是維持身體健康的最佳飲食方式，當病症發展到嚴重期，特別是在急性期臥床的病人，除活動減少外，消化功能也明顯降低，胃腸蠕動較慢，故應注意合理安排飲食，多吃蔬菜水果及豆類食品，肉及脂肪量較高的食物儘量少吃，因其易引起大便乾燥，排便用力可導致病情加重。

2、補充微量元素：微量元素雖然在人體內的含量不多，但與人的生存和健康息息相關。飲食中注意補充鈣、鎂、維生素D以及維生素B族等。含鈣豐富的食物如奶類、豆類、小蝦米、海帶等，多吃新鮮的水果蔬菜，適當補充動物肝臟，飲食要多樣化，同時還要少喝可樂類飲料。

3、適當補充蛋白質：蛋白質是生命的物質基礎，沒有蛋白質就沒有生命。每日食入蛋白質的量可達100-150左右，並且要儘量選擇富含優質蛋白質的食物，如奶及奶製品(年紀大的患者最好選用脫脂鮮奶或奶粉)、蛋類、大豆粉、動物的肝腎、瘦肉、魚、雞肉、酸奶等。

在給大家介紹幾個對腰椎恢復有幫助的食譜方法：

1、參芪桂圓粥：黨參、黃芪、桂圓肉、枸杞子各20g，大米50g。原料洗凈，黨參、黃芪切碎切碎先煎取汁，加水適量煮沸，加入桂圓肉、枸杞子及大米，小火煮成粥，加適量白糖即可。

2、三草滋養雞：穿山龍75g，制川草烏各10g，威靈仙15g，小公雞1隻。將諸藥加水500ml，煮成250ml。渣再加水250ml，煮成125ml，將先後煮好的藥水放入煲內，再加小公雞去腸雜，同煮熟，臨食時加酒適量（五加皮酒或當歸酒更好）。連肉及湯分2次服完。具有滋養狀體的功效，適用於寒濕型腰疼。

3、杜仲豬腰：杜仲20g，威靈仙30g，豬腰子1~2個，杜仲、威靈仙分開研粉後混合攪拌，再取豬腰子破開，洗去血水，再放入藥粉。攤勻後合緊，共放入碗內，加水少許，用鍋裝，置火上久蒸。吃其豬腰子，飲其湯，每日1劑。具有補腎壯骨強腰的功效，適用於腎虛型腰椎間盤突出症。孕婦禁忌。

參考來源