怎樣的早餐更促進體內排毒？

怎樣的早餐更促進體內排毒？

睡醒的清晨與疲勞一天後的傍晚到夜間，是一天中最佳排毒時間。只要你早起來10分鐘，花點心思和時間去做，你就會發現驚人的排毒效果。

早餐要清淡、簡單

平常的你早餐都吃些什麼呢？是路上買包子豆漿、麵包牛奶或者時間不太趕的時候走進早餐店喝點粥？

早餐要不要吃得很豐富，現在都流行一種說法，叫「早餐要吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚餐吃得如乞丐」。早餐真的要吃得很豐盛嗎？

從上午10點到下午2點，人的消化能力最為旺盛。早晨人體的消化器官尚未真正開始工作，若早飯吃得過飽，身體就變得沉重，上午的行動也會變得遲緩，食物還沒完全消化掉又到了午餐時間，所以，早晨應該吃易消化的食物。

清淡的早餐食譜

1.綠豆湯

將綠豆洗凈並控干水分，倒入鍋中，加入開水，開水的用量以沒過綠豆2釐米為好，煮開後，改用中火，當水分要煮干時（注意防止粘鍋），加入大量的開水，蓋上鍋蓋，繼續煮20分鐘，待綠豆已酥爛，湯色碧綠時即可。

綠豆中所含蛋白質、磷脂均有興奮神經，增進食慾的功能，為機體許多重要臟器營養所必需。

2.萵筍、西藍花+西紅柿+小米紅薯粥

早餐兩種綠色蔬菜、一個水果，小米粥養脾胃易消化，小米紅薯粥具有補氣、通便、潤腸的功效。

3.蔬菜湯

早餐很適合喝熱乎的、易消化的蔬菜湯，比如西紅柿胡蘿蔔玉米湯，也有助於排毒。

4.麵包+牛奶

麵包搭配牛奶也是早餐不錯的選擇。

參考來源