經期來總是痛到下不了床？4招超簡單的瑜珈幫你舒緩生理痛！

taeyeon_ss

每次只要生理期一來，Bigger姐總是會痛到只能趴在床上，甚至沒有辦法去上班，真的超痛苦啊！所以今天Bigger姐要來告訴大家幾個小方法，讓你在生理期的時候可以舒緩一下生理痛啦！趕快跟著做吧～

#step.1嬰兒式選擇枕頭或者是其他物品放置於地面，將身體呈現跪姿，上身往枕頭的地方向下抱。

#Step.２躺姿扭轉式上半身平躺於地面，將腳抱膝捲起，先往左邊，手放右邊，，接著再轉向另外一邊。

#step.3側躺休息式將枕頭抱在胸前，雙腳利用膝蓋夾住枕頭，左右轉換。

#step.4全身靠在牆壁，雙腳閉攏彎曲，身體盡量貼住雙腳，慢慢向下伸展。

taeyeon_ss

這些放法可以幫助放鬆你的下背部、並且按摩腹部，刺激消化系統，不僅能夠改善生理痛的問題，還可以幫助放鬆心靈、雕塑身體，還不趕快學起來嗎～

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道～