手臂太粗壯都無法穿短袖？6個動作簡單消滅難看的掰掰肉！

blackpinkofficial

夏天到了～，不像冬天那樣可以穿超多可以給你遮肉肉，夏天就是只要胖一點點都超明顯，尤其是上半身，只能穿無袖或是短袖的季節，肩膀、手臂的肉肉要怎麼辦啊！(怒吼)

xolovestephi

尤其是韓星最近流行「直角肩膀」，一點贅肉都沒有的肩膀曲線，就是怎麼穿都好看啊！今天bigger姊就要帶來6個超簡單就可以消除bye bye肉的動作摟！

☞動作一用單手拿啞鈴，將啞鈴慢慢往後彎曲，記得動作慢一點避免傷到手臂喔！(如果沒有啞鈴的話，也可以用水瓶代替喔！)

☞動作二隨便靠著椅子或是床沿(記得是固定、不會移動的物體)，腳跟著地、伸直，慢慢向上挺。

☞動作三先將單腿屈膝在椅子上，另一隻手撐住，再以單手拿啞鈴往前彎曲。

☞動作四雙手打開與肩同寬，做伏地挺身。

☞動作五雙手慢慢將繩索往下拉，這邊要注意一下呼吸。

☞動作六雙腳呈現微弓箭步，將繩索往胸前拉。

每組動作記得做15~20下，循環三次，可以依自己身體狀況做調整，有興趣的女孩可以點看完整影片！

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