捱餓是反彈的原因！必讀3大 蝦頭 減肥 攻略

捱餓是反彈的原因！必讀3大 蝦頭 減肥 攻略

2015年 蝦頭 減肥 花了4個月時間健康地減走35磅，減磅是難，不過keep得住就難上加難。最近CCTVB新劇《超時空男臣》的霞姐身型還keep得不錯，令小編不禁好奇蝦頭變蝦條到底用了什麼方法呢？以下3個重點要拿紙筆抄低了。

蝦頭 減肥 就是堅持…

01|先要調較心態

好多人瘦身係為個「瘦」字，但 蝦頭 減肥 是為了健康，今年41歲的她減肥是為了改善月事和腸胃問題，所以決心面對困擾多年的肥胖問題，她還會把身體視為親密朋友，要好與他「溝通」，調整好心態，決心要讓「老友」過得健康，「堅持，讓改變發生。」就是她得瘦身金句！

02|愛吃西蘭花＋蛋白質肉類

在飲食上，蝦頭絕不是「飢餓派」，因為吃東西是人類最基本的權利。她的一日三餐以早、午兩餐最為豐富，早上會吃一份水果配上燕麥、午餐會吃大量飽肚蔬菜，特別是西蘭花，內含的膳食纖維吸水膨脹後會形成較大的體積，飽足感特別高，其次是吃一些較過蛋白質的食物，如雞肉、魚、雞蛋等。重點就是戒掉宵夜習慣，以前最愛的公仔麵、炒飯通通要say bye，如肚餓會以蔬菜水果醫肚，除了減肥外，更懂愛護腸胃，因為太晚吃東西身體在未消化好的情況下睡覺，是便秘的最主要元兇。

03｜運動後蒸身

好多人都會以跑步來瘦身，不過蝦頭就覺得運動最緊要好玩，自知雙腳肌肉比較弱不宜跑步，她會把跑步機的斜度調高，改用急步快走，減低雙腳的壓力。此外，打拳、游水都是她會做的運動，每次完成都會蒸身，用汗水來減壓和排毒。

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