為何會愈睡愈累？入睡時間藏學問

為何會愈睡愈累？入睡時間藏學問

愈睡愈累？問題出在你睡錯時間了。（圖/shutterstock提供）

你是否曾有過這樣經驗，

明明很早入睡、睡眠時間也足夠，但隔日醒來，仍舊一身疲憊？

問題出在你睡錯時間了，睡得愈多，不代表精神會愈好，

若你在睡眠週期間醒來，即便已睡足正常時間，卻可能感覺更累。

怎樣擺脫愈睡愈累的惡性循環呢？

根據英國《鏡報》（The Mirror）報導，

為了解決睡眠時間長，精神卻沒有變好的問題，

Blinds Company建立了「睡眠計算器」網站，

告訴你何時入眠，才能達到最佳的提神效果。

「睡眠計算器」使用方法十分簡單，

進入網站後，點選該起床的時間，

按下「When Should I go to Bed？（我該何時上床睡覺）」的按鈕，

就會出現數個時間選項。

如果你要在早上7點起床，

根據計算，你可以在9:46pm、11:16pm、12:46am或2:16am入睡。

若沒有起床的時間壓力，

你也可以按下「I'm sleepy right now, so my alarm should be set for…

(我現在很睏，鬧鐘設在幾點比較好)」按鈕，算出精神最好的起床時間。

或許你會訝異，

「睡眠計算器」分析出時間如此精確，如何能輕易做到？

網站指出，大多數的人會在14分鐘入睡，

計算器已有將這一因素考慮在內。

千萬要記住，享受美好的睡眠不僅是要早睡，還要選擇對的時間！

別忘了!如果你要在早上7點起床，

根據計算，你可以在9:46pm、11:16pm、12:46am或2:16am入睡~

參考來源