3分鐘鍛煉8個部位到老可比不老松

年輕人總有許多藉口，不去鍛煉身體。養生其實很簡單，只要3分鐘，做足身體8個部位，到老可比不老松。

1、按摩湧泉穴3分鐘

此法有助睡眠，可以舒肝明目、補腎寧心作用。臨睡前，洗完腳用左手大拇指按摩右腳湧泉穴100次，再用右手大拇指按摩左腳湧泉穴100次。

2、走路踢腿3分鐘

年輕人休息沒事，可以踢踢腿，讓腿部的靜脈血管血液回流加速，促進血液循環，對心腦血管病人大有幫助。此外，還可以平衡全身血液回流能力，增強心臟功能。可以先用一隻腳的腳麵踢打另一隻腿肚子承山穴，反復踢打可以增強肌肉收縮能力，讓血液加速回流到腦小血管，下肢血流越順暢，營養供應就越足。

3、邊走邊梳頭3分鐘

出門散步時，邊走邊梳梳頭，既能刺激頭皮又可以健胃消食。長期這麼做，可以達到頭腦更加清醒，滋養頭髮作用。此外，這麼做還能減緩白髮生長速度。

4、便後提揉肛3分鐘

這麼做的目的是預防痔瘡。由於直腸的靜脈回流不順暢，容易造成部位的血管彈性弱，導致痔瘡發生。便後用衛生紙在肛門處揉一揉，起到促進靜脈回流把淤血排除功效，從而起到預防和治療痔瘡的作用。

5、伸懶腰抬抬頭3分鐘

長時間固定一種姿勢，久而久之容易患頸椎病。對於上班族，工作40分鐘，就該起身，伸伸懶腰，抬抬頭。既可以吸入更多氧氣減少老年人的脊柱彎曲困擾，又可以增加肺活量，讓頭、頸、胸骨慢慢放鬆下來。

6、揉揉耳朵3分鐘

將雙手掌貼在耳朵上，上下按揉耳朵至發熱，做此動作時，要閉眼。3分鐘後，睜開眼睛會發現視線更清晰明亮。

7、按摩額頭3分鐘

將雙手指尖按在前額前，來回按摩3分鐘至發熱，可以預防和緩解頭疼、神經衰弱、記憶力減退的症狀。

8、咬咬牙3分鐘

孫思邈主張，清晨叩齒三百下。叩齒不單可以提高組織再生能力，還可以讓牙齒更穩固，同時經常咬咬牙還能固腎，增強免疫力。

參考來源