不必上健身房！每天5分鐘就能擁有網紅纖瘦S曲線
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不必上健身房！每天5分鐘就能擁有網紅纖瘦S曲線
夏天的天氣越來越熱，衣服好想要越穿越少，但是屁屁好像有點大、掰掰肉有點囂張，穿起牛仔褲和無袖上衣等於在公告自己的線條不完美…….。
其實，這些問題是OL們常見的身型困擾，根據日本一項調查顯示，有87%的上班族女性對於自己的下半身線條感到不滿意，也有79%的OL認為自己有難以改善的掰掰肉，除了身型的問題之外，也有上班族女性因久坐以及操作電腦，造成姿勢不良所引起的腹部突出、腰痠背痛困擾，都成為OL女性常見的問題。
到底該怎麼辦呢？難道一定要上健身房才能改善嗎？其實，只要簡單的3個動作、每天5分鐘，持之以恆的執行下列步驟，就能告別大屁屁、掰掰肉、小腹婆！
動作1 告別大屁屁—深蹲坐椅
這個動作能有效消除因為上班久坐造成的不良臀部線條，每次只要10～15下練就能緊實臀部。
Step 1 雙腳打開與骨盆一樣寬。雙手交疊平放於胸前，並收緊肚子。
Step 2 背部打直後，吸氣，臀部往下壓，就像是在坐椅子般。
Step 3 一邊吐氣，一邊將身體恢復至Step 1動作。
動作2 揮別掰掰肉--雕塑手臂
這個動作對於手臂肌肉鬆弛所造成掰掰肉有改善效果，以緩慢的ㄇ字型動作鍛鍊該部位肌肉。
Step 1 兩隻上手臂保持與地面平行、與肩膀等高，下手臂則與地面保持垂直。
Step 2 一邊吸氣，一邊將上手臂往下壓至與地面平行。吐氣時，恢復Step 1動作。
Step 3 兩隻上手臂往上舉起再恢復Step 1動作。3步驟重複約10-15次。
動作3 小腹婆掰掰—鍛鍊核心
鍛鍊核心肌群能改善姿勢不佳而造成的腹部突出和腰痠背痛，還能加強全身肌耐力。
Step 1 趴下後，將兩隻手置於肩膀正下方。將肚子收緊、背部、膝蓋打直。
Step 2 將肚子收緊、背部、膝蓋打直，成平板式。
Step 3 動作時維持正常呼吸，盡力保持該姿勢。
以上的三個動作非常簡單，只要在家都能隨時隨地運動一下，只要持之以恆，就能看見效果喔。
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