減重從正確姿勢開始！推薦給不擅長運動女生的姿勢矯正減肥法

為了減肥，節食之外，每天適度的運動也是不可少的哦！但是應該有很多人有著「根本無法連續每天運動！」這樣子的困擾吧？！現在就要來介紹姿勢矯正減肥法，推薦給不擅長運動的女生。

1.姿勢不好會胖

不管妝容或衣服再怎麼華麗漂亮，如果駝背的話就會看起來很沒有型～。不只這樣，不好的姿勢也是造成肥胖的原因喔。常常會聽見，減肥成功跟失敗的人，最大的不同就在於「姿勢」。姿勢不好導致骨骼扭曲、肌肉僵硬，造成血液循環或淋巴腺循環不好。血液跟淋巴腺的循環如果不暢通的話，就會變成易寒體質，身體的代謝功能也會跟著降低。

▲如果駝背的話就會看起來很沒有型。

2.正確的站姿

首先就從正確的站姿開始吧。

◆將背貼著牆壁站直，指尖部分稍微分開

◆將頭、肩、背、屁股、小腿、腳跟，這五個點緊貼位牆壁

◆腹部與屁股用力夾緊，讓背與牆壁間不要產生縫隙

這樣就是正確的站立姿勢囉，雖然只是這樣做，但實際上做起來腹筋或背筋以及內部肌肉都會被使用到，要維持住可能也會有點辛苦。但是可以使用並訓練到平常沒在使用的肌肉，所以如果能持續下去的話，減肥效果也會跑出來喔。

▲調整回正確的姿勢吧～

3.正確的坐姿

在辦公室或是上課的時候，坐上1整天的人應該很多，漸漸的姿勢就會崩壞～如果覺得累的話，就會漸漸趨向於放鬆的姿勢，如果意識到的時候，就調整回正確的姿勢吧。

◆將椅子坐深一點，背後跟椅背之間不要有縫隙

◆不要彎腰，要挺直伸直（展）背筋。

◆膝蓋位置要跟股關節同一高度，或是比股關節高

◆腳的整體貼平地板

要長時間維持可能會很累，為了將這樣的良好姿勢當成一種習慣，請一定要試試看。

▲現在就能開始做到的正確姿勢，也能Get易瘦難胖的體質喲！

4.只是姿勢良好，代謝率就會上升20%！

基礎代謝會消耗一半的能量，實際上運動所消耗的卡路裡卻意外的少。只靠運動就想瘦下來，坦白說是很難的～。基礎代謝佔全身的60％～75％，依據不同活動所消耗的能量佔20％～30％！佔掉一半能量的基礎代謝，如果加上有良好的姿勢的話，就能夠再提升20％喔。這樣的話就能夠確實地成為容易瘦下來，很難變胖的體格喔。

並不是說輕鬆的姿勢就會變胖，這樣的迷思～。

現在就能開始做到的正確姿勢，也能Get易瘦難胖的體質喲。

參考來源