姐妹們動起來！2招美臀運動簡單做～一齊訓練出又翹又靚嘅臀部啦！
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姐妹們動起來！2招美臀運動簡單做～一齊訓練出又翹又靚嘅臀部啦！
依家嘅夏天愈嚟愈熱，女士們衣櫃入面嘅背心短褲都迫不及待要出櫃喇！不過冬天儲落嘅肥手臂巨臀好似仲未準備好…唔使驚，小編係大廳！大家一齊做
小運動一：跨步
大家可以邊做邊參考下圖～將雙手放係胸下面，然後伸直背，再做跨步動作，記住膝頭要有90度同埋後腳膝頭唔掂地。動作要維持5秒，然後前後腳交換，總共做10組。是咪好簡單呢？
小運動二：椅子抬臀
首先，大家要搵張堅固嘅椅子，椅子高度大概要到膝蓋咁高。動作非常簡單，將手撐係椅子，然後伸直手臂，再抬起一隻腳。記住有幾高抬幾高啊！要停留3秒再換腳，總共做10組～
依兩個小運動非常簡單，而且唔會花大家好多時間，只要每日花大概5分鐘，就可以養成美臀啦～加油啊姐妹們！
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