睡覺時突然一抖，像踩空一樣，是怎麼回事？看完你就知道了

經常我們睡覺的時候會突然感覺腳踩空一樣，然後全身就抖一下。告訴你真相——這叫肌抽躍，常在睡覺時發生，睡覺時呼吸頻率降低的幅度太大，大腦會認為身體快要死亡，所以它會發送一個脈沖是身體覺醒。

1. 我們先看下什麼是肌抽躍？ 肌抽 躍是一種急速的肌肉不自主抽動，由於速度很快，由此經常呈現的類似觸電一樣的動作。

2. 生理性肌抽躍

   這一型肌抽躍是正常生理的表現，而不是疾病所引起的，例如打嗝、睡眠中肌抽躍、疲勞或緊張時出現的肌抽躍屬之。入睡抽動有時被稱作睡驚，它是你在睡覺時突然抖一下的科學術語。這種無意識的肌肉顫搐，會在你進入夢鄉時，出現於手臂、腿、甚至是全身。大多數人都有這樣的經歷：大約70%的人在睡夢中抖過。

   

3. 偶爾“肌抽躍”是正常生理現象

   南京腦科醫院醫學心理科主任醫師歐紅霞說，在專業上，並沒有“肌抽躍”這種說法，她認為這可能是民間對肌肉抽動的通俗表述。

   “睡覺時突然抽動一下的現象是正常的，每個人都會出現。”歐紅霞稱，這種偶爾發生抽動或抖動是因為人正處於睡眠的“快速動眼期”，是伴隨著“快速動眼期”入夢時發生的一種正常生理現象。

   

4. 為什麼會這樣呢？

   關於入睡抽動主要有兩種理論，分別是基於神經科學和進化。

   1、最普遍的解釋是當你入睡時，大腦中有兩套不同的系統正互相對抗。

   當你有點想睡覺時．1號系統通常會移交控制權給2號系統VLPO．而此時入睡抽動則會停止，所以這些入睡抽動被認為是每次嘗試入睡時，在身體中發生的睡覺清醒斗爭的結果。

   2、另一種說法是，睡著後，身體肌肉應該是放松的，但是有些人由於睡姿、白天勞累、興奮、心情煩躁等原因，睡下後肌肉沒有完全放松，睡眠進入“快速動眼期”在做夢時，特別是有時夢境過於生動，刺激大腦中樞神經系統發出信號，就會產生小動作，發生把夢境演出來的情況。

   

5. 想防止睡抽動（肌抽躍）怎麼辦？

   不過，根據專家的說法，無論是什麼引起的偶爾的入睡抽動，都沒有什麼可擔心的，但是如果你不喜歡突然抖醒，並感覺要掉下去摔死，這裡有一些措施可減少大部分的睡驚。

   1、減少咖啡

   2、在白天就做完工作

   3、控制壓力水平和睡眠模式都可能會減少入睡抽動

   

6. 肌抽躍次數過多、幅度過大要小心

   一般人都是偶發的，一晚上不會超過四五次，動作幅度也不會太大。但也要注意如果頻繁肌抽躍，就可能是某種疾病造成的，醫生稱可從肌抽躍次數過多、幅度過大要小

   

7. 以下幾方面查找睡覺抽動頻繁的原因。

   1、過於勞累、白天壓力大，精神緊張

   所以要多注意休息，放松心情。

   2、缺鈣

   有可能是血鈣低導致神經、肌肉興奮性亢進而痙攣抽搐。

   3、肝腎虧虛

   如不是很劇烈，但頻次較多，在中醫上有可能是肝腎虧虛，氣血不足。

   4、症狀性肌抽躍

   如果伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由於腦部有病變而表現出來的症狀。病因如：腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧後遺症、腦外傷後遺症、腦基底核病變、腦炎等。

   

參考來源