晚上睡覺腿總抽筋，到底是什麼原因？防治方法全在這裡！

晚上睡覺腿總抽筋，到底是什麼原因？防治方法全在這裡！

原創 御醫說 2017-07-22 07:00

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四月雪主子

晚上睡覺的時候，冷不丁的就會腿抽筋，尤其是小腿，那叫一個痛啊。

我該怎麼辦呢？

御醫答

別人是數錢數到手抽筋，你這是躺床躺倒腿抽筋... ...好吧，比慘，你贏了！

抽筋的學名叫肌肉筋攣，是肌肉自發的一種強制性的痙攣。

引發夜裡腿抽筋的原因，可能是——

• 白天腿部肌肉過於緊繃、疲勞；

• 受涼，寒冷刺激了腿部的肌肉與血管；

• 缺鈣，血液中鈣離子濃度過低，引發痙攣；

• 血液循環不暢。

想要預防抽筋，可以試試下面這些方法：

• 經常伸展身體，尤其是腿部肌肉；

• 補充鈣質與維生素D，多吃奶制品、魚蝦蟹貝類食物；

• 睡前用熱水泡腳，注意保暖；

• 堅持體育鍛煉，常給腿部按摩。

如果做到了以上這些，抽筋的狀況應該就會好很多啦！

• 溫馨提示：

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