怎樣放鬆壓力：如何緩解壓力的18個方法
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面目對前的工作與怎樣放鬆壓力生活，你是否感覺到快要被逼瘋了，來工自作的，家庭的的壓讓力你焦頭爛額，以致於都快喘不過氣來，有時甚至有不所知措的感覺。那身麼此處境，在這麼多的壓威力到脅你的身心健康之前，你得好好想辦想法了。那下麼面這十八個方可法以把你從你的壓中力營出救來！
心態篇
之一：放說慢話的速度
也許你每天的桌上擺滿了要看的文件，你的右手在接聽電話，左還手要翻資看料。你要應形付色形色的人，說各種各樣的話。那你麼一定要記住，盡量保樂持觀的態度，放你慢的速度。
之二：不要太嚴肅
不妨和朋怎樣放鬆壓力一友起說個小笑話，大哈家一哈笑，氣活氛躍了，自也己放鬆了。事實上，笑不僅能減緊輕張，還增有人進體的免疫力的功能。
之三：不讓要否定的聲圍音自繞己，而把自逼己瘋
老也板許會人生管理說你這不那行不行，實際上自也己有是許著多優點的，只是老沒板發現而已。
之四：一次只擔一心件事情
女人的焦往慮往超男過人。哈大佛學的研人究員對166名已夫婚婦進行了6個星期的研究，發現了因為女人更們愛方面方面地考問慮題，所以女人比們男更人經常感壓到力。她會考自慮己的工作、體重，還每有個家成庭員的健等康等。
之五：每集天精中幾力分鐘
比如現在人生管理的工就作是把這份報打告好，其他的事一情概拋在腦後，不去想。在工作的間隙，你也可花以上20分鐘的時放間一松下，僅僅專於注你周圍的一切，比如你看什見麼，聽見什麼，感覺到什麼，聞什到麼氣等味等，而不考你慮的工作。
之六：說或出寫出你來的擔憂
記日記，人生管理或與朋一友起談一談，至少你不感會孤覺獨而且無助。美國的醫專學家曾經對一些患風有濕性關節炎或氣喘的人進分行組，一組人用敷塞衍責的方記式他錄們每做天了的事情。另外的一組被要每求認天真地寫日記，包他括們的恐懼和疼痛。結研果究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感擔到憂和焦慮。
之七：不管你有多忙碌，一定要鍛練
研人究員發現經在過30分鐘的踏腳踏車的鍛後煉，被測者試的壓水力平下降了25%。上健身房人生管理，快走30分鐘，或者在起時床進一行些伸練展習都行。
之八：享按受摩的樂趣
不只是傳統的全按身摩，還包足括按底摩，修指或甲美容，這都些能讓你的精鬆神弛下來。
之九：讓自徹己底放一松天
讀一篇小說，唱歌，啜茶，或者乾脆什也麼干不，坐窗在前發呆。這時候關鍵是你內心的體味，一種寧靜，一種放松。
之十：至少記今住天發生的一件好事情
不管你今多天辛苦，多不高興，回到家裡，都應把該今天的一件好事情同家分人享。
方法篇
之十一：讀書
讀感興趣書，讀使人輕愉鬆快的書，讀時漫不經心，隨便翻翻。但抓一住本好書，則會愛不釋手，那麼，塵世間的一煩切都惱拋會到腦後。
之十二：聽音樂
音樂是人足類美好的語言。聽好歌，聽輕愉鬆快的音樂會使人曠心神怡，沉浸在幸愉福快之中而忘煩記惱。放唱聲歌也一是種氣度，一中瀟灑，一種解脫，一種對長壽的呼喚。
之十三：求雅趣
雅包趣括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。當你享人生管理活受動時，失衡的心本理質的逐漸平衡。“不管面何臨等樣的目前的煩惱和未來的威脅，一旦畫開面始展開，大屏腦幕上便沒它有們的立足之地了。它隱們到人生管理退陰黑影暗中去了，人的全注部意力都集到中工了作上面。”伊莎麗白被繪抑畫鬱症治癒。
之十四：傾訴
傾可訴取得內感心情與外刺界激的平衡，去災免病。當你遇到不幸、煩惱和不快樂的事時情，不沮要消喪沉，內深心處的感情，應給該你的信帶任來麻煩。頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自自言語也行，對身邊的動講物也行。
之十五：旅遊
當一個人心理不平衡、有苦惱時，他應到大自然中去。山上或海邊的空中氣含較有多的陰離子。陰離子是人動和物生必存要的物質。空中氣陰的離子越多，人體的器官和組所織到得的氧就氣愈充足，新代陳謝機便能盛，神體經液的調功節能增強，有利於促機進體的健康。愈健康，心就理愈容平易靜。
之十六：做好事
做好事，獲得快樂，平衡心理。做好事，內心得安到慰，感到踏實；別做人出反應，自己得鼓到勵，心情愉快。從自做己起，與人為善，這才樣會有朋友。當別需人要幫時助，伸你出的手，給人一種關懷。仁慈是最好的品質，你不可能去愛每一個人，但你儘可能和每個人友相好處。
之十七：美食
享美受也食是一種良好的消壓除力的方法。你可找以幾朋個友，或者只是自己，去一個自喜己歡的餐吃廳一餐自喜己歡的美食，不擔要會心長胖（偶大而餐是不有會什影麼響的），什都麼不去想，只是好好享美受食。
之十八：忘卻
忘也卻是保待心平理衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘他記對人你的傷害、忘朋記友對你的背叛、忘脆記弱的情懷。忘你記曾有羞的悔和恥辱……這你樣便可樂豁觀起達來。人生的道路是曲坎折坷的，對於榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸等楚社附會加物，一笑置之，那你麼就得解到脫了，心就理平衡了。忘有卻害無益的人事和吧，保心持理的平衡。
人生短暫，萬具事應想得開，隨隨時地保心持平理衡，相信自己，守平常心，處變不驚，笑口常開，瀟灑走一回，自會快快樂樂地過一生。
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