注意！這些食物吃多了「毀你臉」，尤其在七八月份！

防曬霜、遮陽傘、太陽帽......湊齊了所有防曬裝備，卻不幸的發現：年年都防曬，天天都曬黑！不是防曬裝備不夠好，而是你還忽視了一道特殊防線——食物。生活中有些食物，可能會讓你「越吃越黑」！

感光食物，可直接或間接地增加與黑色素生成有關物質的數量與活性，這類食物吃多了，會令肌膚更容易受到紫外線侵害，導致變黑或長斑。

常見的感光食物：

萵苣、香菜、芹菜、菠菜、韭菜、胡蘿蔔、紫菜、田螺、紅豆、檸檬、橘子、木瓜、芒果、無花果等。

為了減少人體的感光反應，建議不要在中午光照強烈的時候食用感光食物。可在晚餐進食，食用後不宜在強光下活動，防止皮膚變黑。

夏日的驕陽可不比冬日那般溫情。抵抗紫外線，防止肌膚衰老刻不容緩！常吃這些食物，好處堪比防曬霜！

西紅柿

西紅柿富含抗氧化劑「番茄紅素」，能有效保護細胞DHA免受自由基損害。有研究表明：每天攝入

16毫克番茄紅素，可以將曬傷的危險係數下降40%。夏季正好是西紅柿的成熟時節，所以不妨多吃些。

西蘭花

西蘭花、捲心菜及球莖甘藍等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。此外，這種物質還可促進保護酶的產生，保護細胞免受紫外線侵害。

西瓜

西瓜中含有瓜氨酸、丙氨酸等多種具有皮膚

生理活性的胺基酸，能有效預防皮膚曬後變黑。

蘋果

蘋果是最常見的水果之一，它對於防曬最有效的部分其實是經常被我們削去的蘋果皮。蘋果皮中不僅含有豐富的維C成分，其中的「蘋果多酚」還能對抗紫外線照射後產生活性氧的危害。

牛油果

牛油果中含有的單不飽和脂肪酸，能幫助肌膚對抗紫外線，緩解過敏和炎症，增加皮膚彈性。

草莓

草莓屬於漿果，其中豐富的多酚物質，能幫助抑制黑色素的生成。

枸杞

多項動物實驗發現，枸杞有助於阻止紫外線導致的氧化，緩解曬傷引發的皮炎和浮腫。並且在枸杞中富含枸杞多糖，已被多項研究證明具有促進免疫、抗衰老、抗腫瘤、清除自由基、抗疲勞、抗輻射等作用。

老人

許多老人認為，防曬是美容問題，與自己無關。其實這種想法是錯誤的。

第一，老年性皮膚經常會受到外界的各種刺激，皮膚水分減少，膚質變薄，彈性變差，抗氧化能力降低，易出現多種皮膚病，如脂溢性角化（老年疣）、日光性角化、老年性白斑等等。而紫外線更易對老年人皮膚產生刺激，引起

日光性皮炎。

第二，長期受紫外線的照射，容易引發皮膚惡性病變。皮膚癌的發病率在老年中較高。

建議：

首先推薦物理防曬，出門打傘、戴帽、穿長袖；

其次老年人皮膚較為敏感，所以需要選擇正規品牌和刺激性較小的防曬霜。

男人

我們發現，很多男性朋友對於防曬都不太在乎。尤其是忽視皮膚保養的男士，基本要等到被太陽「灼痛」時，才會意識到防曬問題。

事實上，防曬並不在於溫度的高低，而在於紫外線是否強烈。紫外線

無處不在並且容易反射。在一年中最熱的夏天，即使溫度不高，仍然有強烈的紫外線。當皮膚一旦感到曬到灼痛，說明已經造成了難以挽救的曬傷。

建議：

男性選擇防曬品要考慮防水性、使用場合、環境的陽光強度等。建議出門前半小時塗防曬霜，戶外活動隔兩小時塗一次。

寶寶

與成人相比，幼兒皮膚的真皮和表皮上處於很薄的狀態，保持肌膚滋潤的皮脂膜也很少，因此所謂的「屏障功能」還未成熟，很難抵禦外界的刺激。

夏天很多爸媽會讓寶寶的頭部裸露著，認為光頭更涼快，其實這樣不利於散熱。帶寶寶外出時，最好戴一頂透氣性好的遮陽帽，既可以擋住強烈的日光照射，使眼睛、皮膚感到清涼舒適，還能防止中暑。

此外，紅色光波最長，能更好的阻擋紫外線，避免曬傷。因此，夏天出門時，可以給寶寶穿戴紅色、寬鬆、質地柔軟的棉布衣物。

建議：

儘量避免在10:00-14:00之間外出；

出門時要注意撐傘並給寶寶穿戴防曬裝備。

參考來源