10大壞習慣 讓你永遠減不了肥！

減肥，需要用對方法才減磅有望！10大越減越肥的壞習慣，你犯了多少！如果要有苗條身材，先去掉這些壞習慣！

減肥的方法有很多，除了最常見的戒吃甜食和不吃糖分戒掉淀粉外，還有林林總總甚至很極盡的減肥大法，但是，費勁了力氣卻發現體重數字沒有動，讓人氣餒死了！追根究底，可能你在減肥的過程中不知不覺的犯了以下的壞習慣，才阻礙了大家的減肥大計！

減肥壞習慣1：只做帶氧運動

很多人以為減肥做帶氧運動即可，最容易就是跑步，其實，帶氧運動並不足以令肌肉生長，而肌肉可以燃燒脂肪，所以，除了帶氧運動外，也必需配合肌力訓練，才有減肥效果。

減肥壞習慣2：愛吃醬汁調味料

不要以為減少食量便能減肥，其實醬汁、調味料是減肥的致命原因，這些醬料的熱量分分鐘比你吃的食物還高，若不要食之無味，多點用天然調味品，如香草、胡椒等代替。

減肥壞習慣3：只戒食不戒飲

努力調節吃什麼並不夠，飲品也是致肥的因素，尤其是可樂、奶茶、凍檸檬茶、朱古力等飲品熱量很高，尤其愛喝凍飲的人，還是少飲為妙吧，因為，只有水，才不會讓你胖！

果仁、水果、黑朱古力、橄欖油等天然食物對健康有幫助，不過進食也要適量，始終它們都含有熱量，過量攝取會累積在身體內。

減肥壞習慣5：不吃早餐

早餐是一天之中最重要的一餐，經過一整晚睡眠，很多小時沒進食，如果不吃早餐身體會開啟肌餓模式，減少消脂對抗肌餓，令你更容易肥。

減肥壞習慣6：突然節食

如果你是吃貨，卻為了減肥突然節食，抑壓食慾，分分鐘起反效果！減少食量要逐少進行，不能操之過急，忍得太辛苦或令人反彈暴飲暴食，得不償失。

減肥壞習慣7：水喝不夠

我們從小都知道水分對身體很重要，但很多人始終喝不夠水。

水分能提高新陳代謝和免疫力，每天早上喝一杯溫水更能加速腸胃蠕動，有助排便。所以，緊記每天都要喝大概8杯水！

減肥壞習慣8 ：睡眠不足

要減肥睡眠一定要充足，快快戒掉熬夜這個壞習慣吧！

睡眠不足會令新陳代謝減慢，身體容易水腫，皮膚也會變差，心情容易暴躁，可見睡眠多麼重要。放下手機、煲劇至夜深了，讓自己早點睡早點up吧！

減肥壞習慣9：吃飯太急

有些人吃飯總是狼吞虎嚥吃很急，大腦還未向你發出飽的訊息，你已經吃過量，以致體重增加。

為了避免這種情況，吃飯時要放慢速度慢慢咀嚼再吞，你會發現比預期中吃得更少就已經飽了！

減肥壞習慣10：從不運動

減肥從來沒有捷徑，大家面對現實吧！做運動再配合均衡飲食，才是瘦身之道，即使你不是要練出腹肌、人魚線，也應該讓自己多動一點。

吃飽飯後散散步、由乘電梯改成走樓梯，多動一點身體自然給你回報。

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