塗了防曬乳還是曬傷…喝綠豆薏仁湯提升抗曬力，先搞懂比例！

「天啊！你怎麼在身上曬出一件衣服？」夏日炙陽發威，紫外線猛力發射，許多人即使全身擦滿防曬乳，穿著短袖在戶外趴趴走幾個小時，還是被曬黑、曬紅或曬傷，皮膚表面出現大塊的明顯色差。

中醫師表示，夏日防曬除了要做好外在保護，吃對食物也能從體內提升皮膚抗曬力！

一樣曬太陽，不同體質的曬傷表現各不同！曬傷在中醫被視為「熱毒」的外顯症狀，是皮膚在強烈太陽光照射下所引起的急性損傷，輕則皮膚泛紅、變黑、長斑、脫皮，嚴重會提高罹患皮膚癌的風險。

鹿港基督教醫院中醫部主任林親怡表示，天生膚色黑的人因皮膚表面有較多的黑色素保護，較不易被曬傷，反之，膚色越白皙的人，在夏天一定要越加強防曬。從中醫觀點來分析，一個人曬傷程度與內在體質有很大的關係。

一般來說，一曬太陽就容易臉頰和皮膚泛紅，西醫認為是皮膚表面血管擴張的結果，但中醫臨床觀察，這種熱毒現象多發生在熱性體質患者身上。而陰虛或氣虛體質的人，曬太陽較容易有形成曬斑或脫皮的表現。

曬傷在中醫被視為「熱毒」的外顯症狀，是皮膚在強烈太陽光照射下所引起的急性損傷。

熱性中暑易感煩躁　虛性中暑多疲勞林親怡中醫師表示，無論是熱性、陰虛或氣虛體質，長時間待在大太陽底下，都容易伴隨脫水、口乾舌燥、中暑等症狀。

但不同的是，實熱體質的中暑多有發熱、煩躁、晚上睡不著、頭暈、頭痛等情況；虛弱體質者的中暑，則較常有疲勞、大量流汗且流汗後更累、脫水等表現。

夏天喝綠豆薏仁湯可以消暑退火，也能提升皮膚抗曬力，但比例應視不同體質而定。

從體內提升肌膚抗曬力　多吃當季蔬果補充維生素C抵禦豔陽的威脅，預防曬紅、曬黑、曬傷和曬斑，甚至是預防皮膚癌上身，做足防曬措施（勤擦防曬乳、戴帽、穿長袖等）、多補充水分、做好皮膚保濕、保持充足睡眠，都是夏日防曬的基礎必修學分。

如果您覺得這樣還不夠，那就加修進階課程吧，學習如何從體內啟動皮膚的抗曬力！林親怡中醫師表示，要培養好的「抗曬白肌體質」，可以多吃當季盛產的蔬果，補充維生素C和各種抗氧化物質，例如：芭樂、聖女小番茄、西瓜、哈密瓜等。另外，柑橘、柳丁、檸檬等水果，雖然最近被證實維生素C的單位含量沒有芭樂、奇異果高，但是其中仍含有抗氧化成份，若在盛產的季節，還是可以補充。

維生素C有美白、幫助修復受損黏膜和皮膚組織的作用；抗氧化物質有消除自由基、修復細胞、預防老化的功能。

喝綠豆薏仁湯抗曬，你抓對比例了嗎？熱性體質平時可多吃屬性偏涼的瓜果，或煮綠豆薏仁湯食用，有解熱毒、消腫、退火、退紅、利尿的效果，建議烹煮時綠豆和薏仁的比例為2：1。

至於，如果氣虛和陰虛體質的人，也想喝綠豆薏仁湯呢？也不是不行，但因其脾胃功能較弱，建議調整綠豆和薏仁比例為1：1.5，或是煮湯時加一點嫩薑或生薑，以免喝多了引發不適。不過，比起綠豆薏仁湯，氣虛和陰虛體質者更適合食用銀耳蓮子湯，另可酌加玉竹、麥門冬、百合，以加強養陰潤燥的效果。

【銀耳蓮子湯】：取生蓮子1兩、生百合1兩、枸杞5錢、乾白木耳30公克、紅棗10顆，洗淨後，放入鍋中，注水1000c.c.，大火煮沸後轉小火，續煮至食材軟透，再加入25公克冰糖續煮至糖融化即可。白木耳和冰糖可依客人喜好增減。

蘆薈皮帶有毒性，若處理不慎，敷在皮膚上恐引發紅腫、過敏。除此之外，怕曬黑的人，平日煮飯、燉湯時，也可以加入少量有美白功能的中藥材，例如白芷、白術、白皮、茯苓、薏仁、珍珠粉等，幫料理增添風味，同時也提升飲食的美肌力。

敷蘆薈退紅效果好？中醫：濕敷絲瓜水更安心！

至於曬傷了皮膚，怎麼辦？「敷蘆薈」是清熱消炎退紅的首選，但林親怡中醫師提醒，蘆薈皮帶有毒性，若處理不慎，恐加重皮膚紅腫。

對於皮膚偏薄或有傷口的人，蘆薈效果較「利」，直接敷處理不慎的蘆薈，可能出現過敏、刺痛的症狀，因此建議改用質地較溫和的絲瓜水或保濕化妝水濕敷。如果真的要用蘆薈，一定要選擇經處理和萃取過的蘆薈液，成分相對安全。

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