上班族需要警惕10種短命的生活方式

在物欲橫流的現代社會，忙碌的上班族們無規律的生活習慣，已經把飲食規律的養生長壽秘訣給顛覆。專家指出，長此下去，就是一味的用「健康」換取「金錢」。當胃病，糖尿病，肥胖這些疾病找上門時，才發現無法彌補。那麼有哪些短命的生活方式在蠶食白領們的生命呢？

有十種短命的生活方式需要大家警惕。

1：不吃早餐

隨著工作節奏加快，吃上符合營養要求的早餐已經成為辦公室白領的奢求。有更多人已忽視早餐的重要，殊不知長期如此會嚴重傷胃，更加無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。

2：三餐無規律晚餐太豐盛

傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。

所以晚餐一定要少吃，同時應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質，脂肪類食物的攝入。

3：長時間在空調環境中常坐不動

在上班時，除了外出辦事外，大部分幾乎常年窩在空調房中。“溫室人”的自身肌體調節和抗病能力下降。不僅如此，辦公族們除了上廁所，就輕易不站起來久久坐，不利於血液循環，會引發很多新陳代謝和心血管疾病;坐姿長久固定，也是頸椎，腰椎發病的重要因素。

4：面對電腦過久

電腦似乎是辦公族不可缺少的一部分。所以每天使用電腦超過8小時的人已是多數。而過度使用和依賴電腦，除了輻射外，還使眼病，腰頸椎病，精神性疾病在辦公室群體中十分普遍。

5：不能保證睡眠時間

晝夜顛覆是辦公族的又一寫照。據調查，有超過6成的辦公族經常不能保證8小時睡眠時間，另有7％的人經常失眠。

6：嗜飲咖啡

睡眠不足，會導致辦公使疲憊不堪。所以很多人選擇每天喝一杯咖啡提神。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心髒功能發生改變並使血管中的膽固醇增高，也大大降低了工作效率。

7：飲水不足

導致腦老化，誘發腦血管及心血管疾病;影響腎髒代謝功能。

8：極度缺乏體育鍛煉

在現今人們的習慣中，「幾乎不鍛煉」的人佔大多數。這極易造成疲勞，昏眩等現象，引發肥胖和心腦血管疾病。

9：與家人缺少交流

有超過41％的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動關心，32％的人也常抱以應付的態度。在缺乏交流，疏導和宣洩的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。

10： 三餐飲食無規律

有超過1/3的人不能保證按時進食三餐，確保三餐定時定量的人不滿半數。

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