5個方法讓你測血壓更准確，你可能得了假的高血壓

血壓過高（也叫做高血壓），如果不加管理，最終會導致嚴重的健康問題。根據美國心臟協會，持續高血壓可能引起血管變脆（因動脈瘤而破裂）、血管凝血和斑塊（能引起休克的血管栓塞的首要因素）。

如果你有患高血壓的風險，醫生會建議你規律地監測血壓，監測血壓有很多種方法——讓我們一步一步來看。

• 減少錯誤測量。很多人在醫生面前會有一點緊張。但是，緊張會使心率加快，血壓升高，導致錯誤的測量（這也叫做「白大褂效應」）。在家中測量血壓可以在儘可能放鬆、自然的情況下測量。

• 記錄長期的數據曲線。除非你「每天」都去醫院監測血壓，不然你在醫生那裡的血壓數據更像是一個獨立的數據，而沒有完整性。

• 早期發現問題。如果你正服用可能會導致血壓不穩定的新藥物時，在家檢測血液可是能幫上大忙的。

在家中監測血壓並不是必須的。如果你有以下的一種情況，醫生通常都會建議你在家中監測血壓：

• 你剛開始用一種新的降壓藥，需要知道它是否有效。

• 你出現某種健康問題需要更密切地監測血壓，而不是偶爾測一下（如心臟病，糖尿病，等等）

• 懷孕期間（視情況）。

• 在醫院測量的時候總是出現高血壓（為了排除白大褂效應的因素）。

• 老年人。

• 懷疑你患有隱匿性高血壓（在醫院的時候，你總是會出現低血壓）。

每種血壓計都會記錄兩個數字——你的收縮壓和舒張壓。不管是什麼樣的血壓計，通常都是同樣的測量原理：

纏在手臂上的袖帶，充氣後可以阻斷血流；聽診器（或者電子監聽設備）來聽血液流動的聲音。當你的血流可以聽見的時候（像脈搏一樣），袖帶慢慢放氣，到血流恢復正常。

根據袖帶中的壓力，以及你的血流可以被聽見的時間長短，來判斷你的收縮壓和舒張壓。血壓的單位是mmHg，（「毫米汞柱」）：

• 收縮壓是測量時第一次可以聽到脈搏的壓力——也就是壓力的最高值。

• 舒張壓是測量時最後聽到脈搏時的壓力。

有兩種基本的血壓計：手動的（水銀血壓計）和電子血壓計。兩者都是用袖帶充氣來測量血壓。選擇何種血壓計取決於醫生的建議和你自己的愛好。

• 電子血壓計會自動給袖帶充氣，在一個小螢幕上顯示血壓值。你要做的就是把手臂伸到袖帶中，按下開始測量的按扭。電子血壓計因為便攜和簡單而成為一個不錯的選擇。

• 手動血壓計就是你看到的醫生使用的血壓計。血壓計上有一個帶刻度的有指針的測量盤，連著袖帶。你把袖帶纏在上臂，擠壓橡皮球給袖帶充氣，用聽診器聽你的脈搏來測你的血壓。

• 少數情況下，醫生可能會建議使用動態血壓監測儀，這種裝置會一直留在你的手臂上（通常戴1－2天），自動地按時測量和記錄血壓值。

為也確保在放鬆狀態下測量，測量之前還有一些小步驟：

• 坐在桌子旁邊的椅子上。身體坐直，後背貼著椅背，腿不要交叉。

• 把手臂放在桌子上，手肘在心臟的水平，手掌向上。

• 赤裸上臂。你可以捲起袖子，或者如果太緊了的話，可以脫掉外套。

• 測量前30分鐘不要進行任何體育運動。

• 測量前1小時不要吃東西或喝東西。食物會影響代謝，冷水會降低體溫，導致測量不準。

• 去洗手間。不管你相不相信，憋尿的時候是無法放鬆的。

警告

• 在測量血壓前30分鐘內不要鍛鍊、吸煙、緊張、喝咖啡、在冷天氣待著或吃某些藥物，這些因素都會暫時性地使血壓升高。

參考來源