11個生活惡習可致胃病！忽視它們小心得胃癌

健康，是一種生活態度！再忙不忘保養身體，這才是對自己和家人最大的尊重。

「千裡之堤毀於蟻穴」 ，胃腸病千萬不可掉以輕心，不要認為症狀輕微就不把它當回事，一拖再拖，嚴重的甚至有可能拖出胃癌！

胃腸也有自己的作息時間。饑飽不均對胃有很大的傷害，飢餓時胃中空空，胃粘膜分泌的胃酸和胃蛋白酶很容易傷害胃壁，造成急、慢性胃炎或潰瘍發生。

然而許多人不吃早餐，有時候一直忙到午時已過才想到它空空如也的胃。胃粘膜暴露於胃酸裡，胃酸沒有可以消化的食物，只好去消化胃黏膜了，所以造成了胃潰瘍、糜爛性胃炎等。

暴飲暴食使胃急速擴張，胃腸不知所措，承擔不能承受之重，長此以往，過度勞作，胃腸病也應運而生了。暴飲暴食會使胃壁過度擴張，食物在胃中停留時間過長，這也容易造成急、慢性胃炎或潰瘍，甚至發生急性胃擴張、胃穿孔。

食用過多的辣椒就會對胃腸黏膜產生強烈的刺激，使其充血、水腫、糜爛、出血、潰瘍形成。

心裡有事就吃不下飯，加班累了吃不下飯，受到什麼打擊後吃不下飯等。

某些突發事件、人際關係緊張、工作壓力大等造成的疲勞、焦慮和心情抑鬱，都會反映在「吃不下飯」上面。

從中醫的角度來看，人的情緒不好、壓力大，會造成肝氣鬱結、紊亂，肝氣失調則會影響脾胃功能，即肝脾不和。伴有失眠、情緒煩躁、愛發脾氣。如果精神壓力得不到緩解，這些情況還會反覆出現。

不管從事體力勞動還是腦力勞動，都不能過度勞累，否則就會造成消化器官供血不足，胃粘膜分泌失調，從而造成種種胃腸疾病發生。

「無酒不成席」、「今朝不醉何時醉」、「酒逢知己千杯少」，這些酒桌上的朋友之交、處世之道，不知傷害了多少人的健康。要知道，酒精直接傷害胃粘膜，損害胃黏膜保護屏障，造成胃黏膜充血水腫、甚至潰瘍癌變、糜爛出血等。

長期飲酒尚傷害肝臟，造成酒精性肝硬化、急性胰腺炎等，這些傷害反過來又會造成胃黏膜受損。酒的度數越高，對胃傷害程度越大。

吸煙有害健康，多少人會認為與肺部疾病有關，但是吸煙有害胃腸健康，卻鮮為人知。要知道，煙裡的尼古丁和咖啡鹼會改變胃腸黏膜的血液循環，並刺激胃酸分泌。

吸煙會造成胃粘膜血管收縮，使胃粘膜中的前列腺素合成減少，前列腺素是一種胃粘膜保護因子，它的減少會使胃粘膜受到傷害。吸煙又會刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌，造成胃出血糜爛、潰瘍形成。

當「茶樓」「咖啡屋」成為一種時尚，飲濃茶、喝咖啡成為一種流行時，又有誰知道，濃茶和咖啡除了提神醒目以外，也會傷害人體健康，尤其是胃腸健康呢？

濃茶和咖啡都是中樞興奮劑，能通過神經反射直接影響胃腸粘膜，造成胃粘膜充血、分泌功能失調、粘膜屏障破壞，促發胃炎、潰瘍發生。

進食時狼吞虎咽，食物未經充分咀嚼，也就是說沒有經過口腔內的第一步充分消化，就急匆匆進入胃內，勢必增加胃腸的負擔，造成胃黏膜受損，積勞成疾，胃病發生。

研究發現，細嚼慢咽時唾液分泌增多，唾液中有消化酶，可以幫助初步消化，細嚼有助於大塊食物變成小塊食物，避免對胃粘膜的不良刺激，有利於消化。

睡前進食不僅影響睡眠，而且會刺激胃酸分泌，容易誘發潰瘍，加重胃食管反流病。

幽門螺桿菌感染是造成胃炎、潰瘍和胃癌發病的元兇，它可以通過餐具、接吻、牙具等相互傳染。因此，講究衛生，不用他人餐具、牙具，可以預防幽門螺桿菌感染，從而可以預防各種胃病。

香港的研究員曾經將一組十多隻的老鼠，連續七日困在會轉動的籠內，每日只讓該籠停止轉動一小時，目的是干擾這組老鼠的睡眠。而另一組十多隻的老鼠則如常進食及睡眠。初步結果表明，在睡眠不足的老鼠中，胃潰瘍部分平均12~13毫米，睡眠充足的老鼠則只有4毫米。

儘管目前難以確定睡眠不足與胃病的關係，但研究顯示長期睡眠不足是壓力因素之一，而壓力則會影響胃潰瘍情況。因此，對每一個人來說，尤其是上班族保持充足的睡眠非常重要，對於減輕工作壓力和預防胃病有很大作用。

但是相反，許多上班族在雙休日喜歡「補覺」，一覺睡醒都到了中午。此時胃仍然在不斷地分泌消化液等待食物，但此時腹中空空，如賴床不起，勢必打亂胃腸功能的規律，時間一長，胃腸黏膜將遭到損害，容易誘發胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。

健康，是一種生活態度！再忙不忘調養自己，保持好身體才是對自己最大的尊重。

我是急救君，每天和您一起學一點實用健康知識！

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