怎麼減肥都瘦不了？醫師：「9天排濕飲食計畫」不只瘦身還能消水腫！

「排濕飲食」需搭配氣血茶，能將身體內囤積已久的老廢物質排掉，再進行優質飲食計畫，體重、水腫就有望解決！

怎麼減肥都瘦不了？醫師：「9天排濕飲食計畫」不只瘦身還能消水腫！

不管怎麼努力，體重一點都沒減輕？韓國醫師李京姬認為是身體代謝變差惹的禍，也就是韓醫概念中的「痰濕」，她在著作《排濕瘦身法》中提出「9天排濕飲食計畫」，能讓身體感覺變輕盈，甚至消除身體浮腫與疲勞困擾。

你瘦不下來，是因為「痰濕」嗎？☐ 消化不良時會脹氣，即使吃得不多，肚子也會漲漲、悶悶的。☐ 容易水腫，早上起床時戒指戴不上，或是到了晚上鞋子變太緊。☐ 常常覺得身體沈重，容易疲倦。☐ 雖然容易入睡，但早上爬不起來。☐ 覺得頭很重，常常有暈眩感。☐ 對任何事提不起勁，性慾也減退。

以上症狀如果超過3個，就是體內有「痰濕」。一旦痰濕堆積就會造成身體狀況不佳，接著影響身體代謝，導致身體肥胖用一般方式都瘦不下來。

9天排濕飲食計畫「排濕瘦身法」最主要是把體內老廢物質清掉，再補充健康的飲食。為了達到這樣目的，規畫了9天的飲食計畫，並分成3階段進行。包括3天減食期、3天禁食期、3天恢復期。

第一階段：減食期（第1～3天）此時期為降低禁食期期間對身體造成的負擔，會逐漸減少用餐量。只要好好度過減食期，便能預防禁食期會出現的暈眩、空腹感、頭痛、失眠、易怒、不安等症狀。

第二階段：禁食期（第4～6天）消化器官休息的時期，也是除舊生新作用最旺盛的期間。期間不吃固體食物，只喝氣血茶、氣血飲來補充營養與飽腹。

第三階段：恢復期（第7～9天）禁食後為恢復正常飲食，此時期會逐步增加鹽分攝取量與用餐量。恢復期應過得比禁食期謹慎，以防止復胖。

氣血茶是將薏仁、荷葉、陳皮、山楂以4：1：1：1的比例熬煮製成。

健康的禁食是以慢慢減少用餐量，接著一段時間不吃固體食物，然後再慢慢增加用餐量的方式進行，與挨餓減肥法截然不同。基本上，三天減食期與三天恢復期等同於正常飲食，僅需控制用餐量，期間只要謹守三件事：

1.每天喝氣血茶。2.第4到6天喝氣血飲取代正餐。3.每天快走40分鐘。

氣血茶製作方式進行痰濕瘦身法期間要每天喝氣血茶，盡可能將痰濕排出去。氣血茶帶有淡淡的荷葉香，喝起來毫無負擔。減肥結束後如果能繼續當成開水飲用，將能有效預防痰濕堆積。身體暖和，人體的循環作用才會更加順暢，並且有利於祛除痰濕，因此氣血茶最好喝熱的。

材料薏仁 80 公克荷葉 20 公克陳皮 20 公克山楂 20 公克水 4 公升* 這是兩天的份量。如果要煮更多的份量，只要依照比例增加即可。

作法1 像洗米一樣將薏仁洗淨；其他材料則用清水稍微沖洗後撈出。2 將洗好的材料放進湯鍋內，倒入 4 公升的水。3 用大火煮滾後，轉小火熬至水剩約 2 公升左右。4 熬好後用篩網撈除材料即可。5 冷卻後請冷藏保存，隨時都可飲用，能加熱喝更好。

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