中國最長壽的一群人，用了一輩子的養生秘訣全在這！這次通通告訴你！

中國最長壽的一群人，用了一輩子的養生秘訣全在這！這次通通告訴你！

原創 健康時報社 2017-07-20 21:52

有這樣一群人，年過高壽之齡，仍然耳聰目明，思維敏捷，他們是怎麼做到的？健康時報微信曾報道過不少國醫大師、名老中醫的防病、養生訣竅，

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國醫大師鄧鐵濤 102歲

102歲的國醫大師鄧鐵濤至今身體健康，耳聰目明，思維清晰，語言流利，步履安穩，源自其堅持“養生重於治病”，天天堅持的不懈的保健。

養生秘訣：

1.晨起一杯水

2.早晚量血壓

3.洗澡有秘方

4.飲食：雜食不偏

國醫大師路志正 97歲

行醫70余年，我接診過不少的病人，我發現很多病人的體內都有濕邪作祟。可以說，濕邪已經成為威脅現代人健康的最大敵人。

養生秘訣：

1. 喝水不要盲目求多

2. 黃芪薏米飲

3. 赤小豆粥

4. 醋泡生姜

5. 艾葉煮水泡腳

國醫大師顏德馨97歲（已去世）

顏老出自中醫世家，也是長壽之家。他的長壽飲食方法，一個最重要的飲食習慣就是——喝粥！

養生秘訣：

1.米打底兒，常喝活到九十幾

2.長壽要養好脾，粥最能養脾胃

3.“粥油”媲美人參湯，最補元氣

4.推薦5款防病養生粥

國醫大師郭誠傑97歲（已去世）

郭老在養生方面有獨到的理論和見地，倡導並始終身體力行良好生活習慣，97歲時仍行走自如，耳不聾、眼不花。

養生秘訣：

1.腸中常清：再好的菜也不多吃一口

2.素食為主：醋拌蘿卜絲

3.適宜運動：自創一套養生保健操

4.快樂生活：最愛笑

國醫大師李輔仁97歲

97歲的國醫大師李輔仁，沒有糖尿病和高血壓，說起話來仍是聲音寬厚、底氣十足，臉上的皺紋也很少，幾乎沒有老年斑，牙齒也雪白整齊，沒掉一顆！

養生秘訣：

1. 飲食：什麼都吃些，什麼都不多吃！

2. 鍛煉：最愛走路，隨時走起來！

3. 健腦：每天讀書看報、午睡1小時

4. 秘方：獨創了一個“通腸方”

5. 養心：做每件事都將心比心

國醫大師李濟仁86歲

已經年近85歲的國醫大師李濟仁，鶴發童顏，笑容可掬，待人親和。他曾在40歲時查出高血脂、50歲查出高血壓、60歲的時候查出高血糖。不過經過李老自己的精心調理，成功逆轉三高，一杯藥茶喝了幾十年。什麼茶？請點開原文看哦~

養生秘訣：

1.保心氣——午休

2.養肝氣——情緒穩定

3.養肺氣——緩慢呼吸

4.健脾氣——摩腹功

5.保腎氣——小便咬牙

國醫大師鄒燕勤84歲

這位2017年剛評上的國醫大師，已經86歲了，看起來卻像58歲。家族三代人都是研究中醫腎病的，一家三代人都是慢衰老+身體好。全家人都嚴格遵守父親鄒雲翔去世前留下的家規：不准家人和孩子們吃冷飲！

養生秘訣：

1 老人：少吃冷，避免誘發隱性疾病

2. 男人：豪飲冰啤酒，誘發心梗奪命

3. 女人：愛吃冷飲，易痛經、月經不調

4. 孩子：過度吃冷飲，會影響發育

朱氏婦科流派第三代傳人朱南孫96歲

面色紅潤，頭發濃密，思維敏捷，說話中氣十足，已經96歲的朱南孫教授看著也就是70、80歲，至今仍然在堅持出診，被人們稱為“送子觀音”。朱教授不推崇藥補養生，卻一直保持著每天喝一碗補湯的習慣。

養生秘訣：

1. 不吃神奇療效營養品，鐘情一款補湯

2. 不吃煎炸食品，堅持藥補不如食補

3. 九旬依然黑發，全靠每天手指梳頭

4. 每天按摩後背

5. 睡前泡泡腳

6. 九旬仍然爬樓梯

國家級中醫專家 陳彤雲96歲

北京中醫醫院有個著名的國家級中醫皮膚科專家，叫陳彤雲，90多歲了，臉上沒有一絲皺紋，被稱為是“神仙奶奶”。她和她的兒子，站在一起絕對以為是姐弟，皮膚細膩白皙而且有光澤。

養生秘訣：

1.用最簡單的護膚品

2. 喝雜糧粥配青菜

3. 練太極，陰陽平衡

4. 晚上11點睡，從不熬夜

5. 用自己的秘制膏方（請看文~）

老中醫藥專家陳淑長77歲

77歲的國家級名老中醫陳淑長皮膚光潔無斑、面色紅潤少紋、頭發濃密亮澤，看上去頂多五十多歲。她認為，健康有5個標准：吃飯有食欲，睡覺睡得香，排洩無障礙，思維反應快，運動不費力。

養生秘訣：

1. 腳離心髒最遠，一定要保暖

2. 飯前吃仨棗，一輩子不顯老

3. 常點三穴（湧泉、太沖、足三裡），就是吃補藥

4. 遇事不生氣

5. 吃喝拉睡有規律

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本文參考資料：健康時報微信（jksb2013）

參考來源