連女神娜恩都在做！超級新手也可以練的5招基本瑜珈！

娜恩的好身材是眾所皆知，不過她可不是天生就有著這近乎完美的身材啊！她就常常透過飲食、以及運動雙管齊下，才雕塑出現在這樣的曲線！其中娜恩最常做的就是瑜珈啦！只要一塊墊子就可以上手，非常方便！

很多人都以為瑜珈就是像這樣凹身體(?)，不過其實新手當然從最基本的開始學啊！今天Bigger姊就要來教大家瑜珈最基本的5招吧～

☞動作一先將手向上舉起至耳旁，再將身體慢慢彎向另一邊。

當然另一邊也別忘記喔～

☞動作二將手放在膝蓋上，另一隻手放置在後方臀部處，扭轉整個身體，注意脊椎是伸展的狀態。

記得另一邊也別忘記喔～

☞動作三雙腳平放，先吸一口氣之後將身體往下壓，感受到臀部、大腿的伸展並停留3~4個呼吸。

☞動作四平躺地面之後雙腳彎曲，將臀部慢慢向上抬起，偷偷說這招練腹肌也超有效啊！

☞動作五其實沒有別的，就是放鬆剛剛伸展的肌肉們XD，是不是每個都很簡單啊～

完整影片在這邊喔～

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