「每天10分鐘！打造可樂瓶身材」劉寅娜的運動法
FELICIA
《鬼怪》中性感老闆娘：劉仁娜教你練出魔鬼身材
先來看幾張激勵人生的照片，劉仁娜真的是每個女孩心中的女神，白皙皮膚、完美曲線，如果連劉仁娜都那麼努力運動，那麼你還有什麼更理由偷懶，放下手中的餅乾、零食，跟著歐劉仁娜一起動一動！
可樂瓶腰線運動
材料：一條毛巾
右側，左側各10次 ×3組
可以緊緻腰部線條，撫平腰間贅肉產生的皺摺
①雙腳與肩同寬，抓住毛巾的兩端，往上方伸展
②扭動骨盆做圓周運動。 （2次）
③維持向上伸直的手臂，往腰部側面下彎伸展。
緊緻腹肌運動
一次10下×3組
將腹部分為三個部分：上、中、下
①雙手向上延展伸直，雙腳維持菱形的形狀（腳底緊密貼合）
②使用腹部的力量，往雙腳方向坐起（記得同時吐一口氣，保持呼吸頻率）
如果是第一次做腹肌運動的新手，覺得很困難的話，可以嘗試先做一組就好。
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今天《Get it beauty》帶我們來的是YG Family的專屬健身房
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由YG旗下的演員劉寅娜來教大家三組動作，分別訓練腹肌及臀部，打造凹凸有致的"可樂瓶身材"
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第一個動作需要先準備一條毛巾
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這個動作屬於熱身運動臀部繞圓後，向左(右)伸展
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第二個動作則是訓練腹肌先照圖式的姿勢躺下
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然後就像仰臥起坐一樣起身這個動作可以同時訓練到上、中、下腹肌，剛開始做可能會比較吃力，慢慢地加強訓練就好
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最後一個動作以貓式的姿勢將腳向後伸展後，左右交叉點地記得腳板要打直喔～
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還在幹嘛阿～快起來跟著運動吧！FIGHTING..★
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