男人趴著睡竟有這10個危害

男人趴著睡竟有這10個危害​

　　本文導讀：很多男人在睡覺的時候都會選擇趴著睡，但是你知道嗎？男人趴著睡的危害可是很大的哦。

　　日常生活中，很多男人喜歡趴著，遊戲時趴著，學習時趴著，就連睡覺都喜歡趴著。但是大家知道嗎，男人趴著誰對身體危害很多的，下面小編給大家介紹一下男人趴著睡覺的危害。

　　男人趴著睡竟有這10個危害

　　1、患頸椎病

　　對於沒有條件中午在床上睡覺的，最好不要枕著胳膊埋頭趴著睡覺。因為埋著頭會導致頸椎的曲度與正常的生理曲度相反，肩頸部的肌肉也會因長時間保持一個非常態的姿勢而僵硬，所以很容易患頸椎病。

　　2、加重疲憊

　　趴著睡眠不能使身體得到徹底放鬆，身體的某些肌肉群、汗腺、皮膚會仍處於緊張狀態，導致睡完覺後不僅沒有精神飽滿的感覺，相反可能會感到更加疲憊。

　　3、麻木酸疼

　　趴著睡有時還會導致身體各部位出現不適。如頭部長時間枕在手臂上時，手臂的血液迴圈受阻，神經傳導受影響，極易出現手臂麻木、酸疼等癥狀。

　　4、誘發胃炎

　　趴著睡首先影響的就是消化系統。這是因為人體在飯後至少需要1個小時才能把胃部的食物排空，趴著容易導致胃部被壓迫，增加蠕動的負擔，容易造成胃部的脹氣，降低胃部消化食物的能力，從而影響人體營養的吸收。

　　5、頻繁遺精

　　趴著睡覺是很容易導致遺精。長期趴著睡會壓迫陰囊，刺激陰莖，容易造成頻繁遺精。頻繁遺精會導致頭暈、背痛、疲乏無力、注意力不集中，嚴重的話還會影響正常工作和生活。年輕人本來就對陰莖刺激反應敏感，更不要採取這種睡姿。還有，頻繁遺精的人也要當心這種睡姿加重病情。

　　6、傷精損精

　　男性長期趴著睡會減低精子的質量，男性的陰囊是精子的小冰箱，它需要保持一個恆定的溫度，這樣才有利於精子的生成，而如果男性長期趴著睡會使陰囊溫度升高，又不容易及時散熱，自然對精子生長有一定的影響。還沒有結婚生子的年輕男性朋友需要注意了。

　　7、視力模糊

　　伏案而睡往往醒後會出現暫時性的視力模糊，這是因為伏案睡覺時壓迫到了眼球，造成眼壓過高。長期如此，會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時也容易增加青光眼的發病率。

　　8、壓迫內髒

　　趴著容易壓迫內髒、使呼吸不暢。男士採取仰臥位或右側位睡姿，既不壓迫精囊，也不壓迫心臟（左側位會壓迫心臟），對身體最好。趴著時多處神經會受到壓迫，心中焦慮、不踏實。

　　9、抵抗下降

　　人在睡熟之後，全身基礎代謝減慢，體溫調節功能亦隨之下降，導致機體抵抗力降低。全身毛孔都處於張開狀態，如果不注意保暖，醒來後，往往會出現鼻塞、頭暈等癥狀。

　　10、臉部變形

　　趴著睡覺，長期壓迫手臂和臉部，會影響正常血液迴圈和神經傳導，使兩臂、臉部發麻甚至感到酸痛，如果不加註意，時間長了會演變成局部性神經麻痺或使臉部變形。

　　睡眠姿勢的選擇

　　很多人採用不同的睡眠姿勢，有些人仰臥、有些人側臥、有些人俯臥，究竟何種姿勢是最好的睡眠姿勢呢？

　　最好的睡眠姿勢：仰臥睡眠

　　仰臥位睡眠，最好在膝關節下方放一個小的薄枕頭，減少脊柱張力，使其維持生理彎曲。

　　優點：仰臥睡眠很容易保持頭部、頸部和脊柱在一條直線上，防止頸部和背部疼痛。同時能夠減少胃酸反流，因為臉部不再受壓，不容易出現皺紋。

　　缺點：打鼾。

　　其次好的睡眠姿勢：側臥睡眠

　　在側臥時，最好在兩膝間放一個枕頭，防止腿部過度拉伸脊柱。

　　優點：減少打鼾，延長脊柱，防止頸部和背部疼痛，減少胃酸的反流，打鼾更少。

　　缺點：臉部受壓，容易出現皺紋;側臥容易壓迫乳房。

　　不理想的睡眠姿勢：胎兒樣睡眠

　　優點：睡眠時膝蓋抬高到胸部，適合於孕期、打鼾人群。

　　缺點：限制呼吸，能偶減輕頸部和背部疼痛，但能夠導致面部皺紋和乳房下墜。

　　最糟糕的睡眠姿勢：俯臥位睡眠

　　優點：減輕和緩解打鼾。

　　缺點：脊柱很難保持生理彎曲，容易導致頸部和背部疼痛、麻木;乳房受壓和容易出現皺紋。

　　睡覺是每個人都離不開的，可以說是生活的組成部分。但是，如果不注意睡姿，睡覺可能讓我們感覺“累”，這個時候，你需要改變睡姿，以便讓睡眠起到真正的放鬆、休息、恢複體力和精力的目的。說句玩笑說就是“睡不好，重睡”。

參考來源