【含餐單】 侯佩岑 仙氣孕照曝光！ 產後 速瘦的3大飲食法則大公開

【含餐單】 侯佩岑 仙氣孕照曝光！ 產後 速瘦的3大飲食法則大公開

自從2014年誕下大兒子後， 侯佩岑 的體態比以前更美，亦再添上幾分成熟感！今年3月 侯佩岑 再公布懷有第二胎，從日前曝光的孕照可以看見她的四肢依然纖瘦，除了肚子以外根本看不出是孕婦！想要 產後 速瘦，就要記下 侯佩岑 減肥 的三大飲食法則了！

第1招: You are what you eat！盡量不吃加工食物

侯佩岑 曾在訪問中透露，一個人吃下去的東西十分重要，因為食物能引發起很多不同的身體狀況，所以自己不會吃加工食品。她說，如果知道某食物吃完後會令她長粉刺，即使自己很喜歡吃，也會克制點，以維持自己的良好身體狀況！

第2招: 藜麥混在白飯中吃！

侯佩岑 說藜麥是她心目中的超級食物，所以她常常會把藜麥混在白飯中吃，或是做成沙律。藜麥不但具有飽足感，而且營養價值高，高蛋白質的特性，更有助 減肥 ！

藜麥沙律做法簡單，可按個人喜好加入不同的配菜，如蛋、牛肉、牛油果、水果、甜椒、蘆筍，令沙律更豐富！

藜麥雞肉沙律:

材料：雞腿 / 雞胸肉一塊藜麥一杯番茄一個 （切粒）沙律菜一碗做法：1. 煮藜麥： 先將藜麥清洗，與水的比例為一比二，再以電鍋煮熟，煮時最好加鍋蓋以防水乾得太快。煮熟後可以放涼。2. 把雞肉煎至金黃色，再放涼。3. 在熟藜麥中拌加入蔬菜和雞肉，最後再加上白芝麻醬、檸檬、沙律醬調味。

第3招: 懷孕時天天吃牛油果

誕下大兒子後，侯佩岑 產後 每天都會吃牛油果，也會給小孩吃！她說，牛油果有健康的油脂、接近母奶的營養、高纖、可以幫助身體的代謝。可是牛油果的脂肪含量較高，所以她建議在早上吃牛油果，吃得更健康！

牛油果有豐富的維他命 C、 E、 K，能有效降低患高血壓、心血管病，而牛油果中的不飽和脂肪更有有降膽固醇的效果！牛油果最常見的做法就是沙律，只要簡單配搭煙三文魚、蛋、沙律菜、蕃茄、麵包，就能輕鬆做出美味的一餐！如果想搞搞新意思，可以一試牛油果奶昔，只要把牛油果、蜜糖、鮮奶加入攪拌機中，就可以簡單製成牛油果奶昔！

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